vanny liem's Journal, 29 Sep 20

alhamdulillah sudah turun 2 kg pagi ini, semangat menuju angka 6 walau harus 24 kg lagi. love FS

View Diet Calendar, 29 September 2020:
1252 kcal Fat: 42.61g | Prot: 87.17g | Carbs: 138.01g.   Breakfast: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Kraft Singles , Pepaya. Lunch: Oncom, Terung Dimasak, Selada, Jamur Putih (Ditumis), Bawang Bombay Dimasak , Ikan Tuna Panggang. Dinner: Udang Rebon, ABC Saus Sambal , Ikan Tuna Panggang, Telur Rebus, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Shirataki Mie Basah Matang. Snacks/Other: Apel Merah Lezat, Rebo Kuaci Green Tea, Aice Strawberry Crispy, Apel Merah Lezat. more...
2187 kcal Exercise: Fitness Training (Workout) - 14 minutes, Resting - 17 hours and 46 minutes, Sleeping - 6 hours. more...

53 Supporters    Support   

Comments 
semangattt 
28 Sep 20 by member: fericayheyhe
Aku masih belum paham pake aplikasi ini ka, aku udh ikutin standar kalori yg terpenuhi tp bb belum turun2 juga kenapa yaa?  
28 Sep 20 by member: tiaraoctavia2810
coba kurangi standar kalorinya mbak,aq kan standar nya 1800,tp aq jadikan 1600,lalu jadi 1400 dan sekarang 1200 Alhamdulillah turun  
28 Sep 20 by member: resti indah
@ferica makasih kak 
28 Sep 20 by member: vanny liem
@tiara perlahan" aja kak, aku juga awalnya gak turun kak tapi selain defkal ya aku juga workout kak, workout selama 10 menit. Pagi dan malam 
28 Sep 20 by member: vanny liem
@resti indah nah setuju kak, karena aku paling banyak makan di 1200 kalori dari 2100 karena segitu aja aku kekenyangan banget karena yang aku makan Banyak serat dan protein 
28 Sep 20 by member: vanny liem
Tetap makan nasi gak kak? 
28 Sep 20 by member: Nurkhalizamunthe9
@Nurkhaliza sudah gak makan nasi lagi, bahkan sebelum kenal FS karena sudah nyaman gak makan nasi😁 kalau makan nasi, akunya sembelit 
28 Sep 20 by member: vanny liem
@tiaraoctavia2810 KK udah brpa Minggu atau bulan blm turun turun 
28 Sep 20 by member: fahrulalif18
Makan apa aja asal masi di bawah target kalori gapapa ya ka ?  
29 Sep 20 by member: tiaraoctavia2810
Yang penting ada karbo, serat, protein, lemak kak. Dan ada takaran juga harus berapa persen.  
29 Sep 20 by member: vanny liem
Yang penting ada karbo, serat, protein, lemak kak. Dan ada takaran juga harus berapa persen.  
29 Sep 20 by member: vanny liem
Yang parah aku tuh ga suka buah, sayur, ikan2an ka jd bener2 susah gaada serat 
30 Sep 20 by member: tiaraoctavia2810
Kalau suka buah kaleng gpp, atau oatmeal, kalau gak ada serat takutnya susah untuk bab jadi gak bagus untuk metabolisme tubuh 
30 Sep 20 by member: vanny liem

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


vanny liem's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.