bubid12 's Journal, 26 Sep 20

berapa kal perhari kak? 

hah cepet amat turunnya kak 13hari 5kg? 

up 

waooo... cepet banget kak. sehari brpa kalori? aku 1bulan turun 5kg. mungkin karna awal, jd cepet bgt turunnya ya. semangat ka, semoga targetnya tercapai 

Berat awal 75 sekarang 65 dalam wktu 4bulan 

Aku dari 74kg, skrg 64kg. Turun 10 kg dalam 4 bulan. 🙂 

kalo saya 11 hari 4,5 kilo , bagun jam 6 pagi langsung sepedaan 30 menit terus jm 9 makan nasi 100 gram dn sayur apa aja dn lauk apa aja terus jm 12 makan lagi di usahakan sama saat seperti sarapan..nah setelah itu sdg tdk mkn apa" lgi kcuali mkn buah atw ngemil sedikit".. 

aku baru mau jalan seminggu ikut fs makan sehat sih sdh 1blnan awal BB 76 skrg 75 baru turun 1kg semangat..salam kenal ya..  

aku dari 96kg ke 78kg skrg. kurang 18kg kurleb 6bulan 

Berat awal 77,8 sekarang 63 waktunya 7 bulan 

berat awal 81 sekarang 78 waktu 26 hari 

Tanggal 21 agustus berat 99, sekarang 26 september 89 hehe 

awal 87 sekarang masih 84.3 hampir 1 bulan.. karena aku diet santuy wkwk 😅 soalnya masih pengen makan2 enak tapi tetep defisit kalori+olahraga secukupnya 😊 kalau untuk makan masih sering comot gorengan karena gorengan itu sangat2 menggoda 🤣🤣  

aku 10 hari 2kg, pagi : buah/tempe tahu bacem siang : nasi 5sdm, sayur (biasanya makan sayur rebus kasih sambal gudangan), tempe tahu bacem malem : kalo masih laper bgt makan nasi 3sdm sama lauk apa aja yg penting menuhin kalori/ buah pepaya 

@kmiftah itu nyampe bmr? 

gais tanya dong.. kalau misalnya makan perhari hanya 600-800 kalori aja apa kah bisa turun BBnya? soalnya aku suda sering makan pas di 1200kal terus tp gak turun2 . n skrg cuma nyoba sering makan telur saja sama minum teh hijau  

kalo saya awal diet bulan juni berat badan 67 ,, takut banget buat nimbang hehe , pola makan aku pagi makan buah kalo ada roti gandum makan itu , kalo ada telur rebus ya itu seadanya dirumah dan ga berat² dulu kalo sarapan . kalo makan siang tetep makan nasi , tapi porsinya jd 3sdm aja sayur dibanyakin lauk yang berprotein , tetep makan yg digoreng tapi tau diri hehe , makan malam cuman minum yakult 1 sama buah udah cukup . awal² memang berat aku dulu , eh sekarang udah kebiasaan . nimbang awal 29 agustus turun 10kg di 57 , lalu lanjutin diet lagi tapi turunnya mulai susah , dan sempet stuck juga terakhir nimbang 20 september 56kg . sekarang belum liat nimbang lagi , nimbang lagi bulan oktober aja hehe 

Aku bb awal 78, diet defkal 2 bulan sekarang 71. Jujur aja ini diet yang paling berhasil sih di aku, BB turun, tubuh lebih seger, engga laperan, dan ga cepet jenuh karena masih bisa cheating makanan kesukaan.  

aku dr awal lockdown.. BB awal 2 Minggu lockdown 72. lalu mulai diet naik turun biasa lah klo diet angot2n 😆 skrg msh di angka 60. target msh 10 kg lagi Krn tinggi cm 157cm. target utamanya sih hidup sehat dan hamil. perbaiki hormon 💪 (krn dokter bilang sy pcos) yg penting skrg jaga makanan aja sm jgn lupa olahraga minimal 3x dlm seminggu. semangat pejuang diet 💪💪💪 

aku bb awal aja udh 98 ngeri liatnya haha, Alhamdulillah 5hri turun 4kg... mash yg dmkan kentang brokoli direbus, tempe dpanggang..kadang putih telur diorek pakai air.