|
terimakasih badanku, sudah mau berjuang selama 2.5 tahun. semangat terus yaaa, dan harus konsisten. jangan keras sama diri sendiri. selflove first
View Diet Calendar, 17 September 2020:
|
1161 kcal
|
Fat: 37.07g | Prot: 73.15g | Carbs: 141.56g.
Breakfast: Pepaya, SuperIndo Muesli Dried Fruit, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Lunch: Mentimun (Kupas), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Pare, Nasi Merah, Tomat Merah. Dinner: Pepaya, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Nasi Merah, Pare, Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Kerupuk Putih, Tahu Goreng, Pepaya. more...
|
|
1740 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
tipsnya biar konsisten dan gimna pola makan defkal yg di lakukan kak....😍
16 Sep 20 by member: ambarsuprapto1992
|
Kalo aku biar konsisten ya hajar aja terus, mau males mau capek ya hajar aja terus untuk workoutnya. Tapi aku bisa kayak gini juga karna terinspirasi dari youtubenya yulia baltschun, karna disana dibahas lengkap soal diet berdasarkan teori dari jurnal ilmiah. Mungkin km bisa coba tonton dulu
16 Sep 20 by member: fristyakirana
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fristyakirana's Weight History
|