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Ayuda! Creo que ya caí en "ESTANCAMIENTO" hace tres semanas llegué a los 78.2 kg y después a la siguiente subí a 78.8 kg y esta última pesé lo mismo 78.8 kg. Mi meta es 71 kg. ¿Cómo salgo de esto? Gracias!
View Diet Calendar, 14 September 2020:
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1783 kcal
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Fat: 57.45g | Prot: 111.52g | Carbs: 219.93g.
Breakfast: Piña, Nutrilite Proteína Vegetal en Polvo, Miel, Brócoli, Espinacas, Manzana Golden. Lunch: Aceite Vegetal, Tortillas de Maíz, Cebollas Rojas, Aguacate, Jitomate, Pechuga de Pollo Hervida, Queso Panela, Queso Oaxaca, Bimbo Pan Integral . Dinner: Ejotes, Papa Cocida, Coliflor, Brócoli, Arroz Integral, Elote, Carne de Res, Caldo de Res. Snacks/Other: Plátano, Great Value Leche de Soya Light . more...
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 Comments
cuando nos estancamos debemos bajar 150 calorías a nuestro consumo irónicamente cuando hacemos un déficit nuestro cuerpo se acostumbra a y ya no quema las mismas calorías que antes por eso debemos bajar la cantidad un poco
15 Sep 20 by member: elisangella uzcategui
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Lo recomendable es bajar un poquito más las calorías pero yo te recomendaría, sobre todo, recortar los carbohidratos y si te quedas con hambre, aumentar la prote
15 Sep 20 by member: katiabecerrakon
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El cuerpo se acostumbra a estar en déficit que debes regresarlo a mantenimiento y estar por lo menos tres semanas, y de ahí regresar a déficit calórico (comer menos calorías de las que tu cuerpo quema)
16 Sep 20 by member: lizeethmm
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Ok. Gracias por sus aportaciones 😉✌️
18 Sep 20 by member: OscarinAOG
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