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스타벅스 초코케익, 푸와 함께 여는 화요일의 아침 "I do remember, and then when I try to remember, I forget." "나는 반드시 기억해야해, 그리고 나서 내가 기억하기 위해 노력할 때, 나는 잊어야해." -오늘의 Pooh ☼초코케익 (feat.미뇽)
View Diet Calendar, 15 September 2020:
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2368 kcal
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Fat: 48.74g | Prot: 160.90g | Carbs: 328.77g.
Breakfast: 아마씨, 시금치, 토마토, 삶은 당근, 아몬드, 오트밀, 오메가-3, 저지방우유, 맥주효모, 구운계란. Lunch: 구운계란, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 계란, 밥, 닭가슴살. Dinner: 오뚜기 컵누들 우동맛, 닭가슴살, 찐고구마. Snacks/Other: 바나나, 10곡 미싯가루, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스, 포도당. more...
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2710 kcal
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Exercise:
Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Crossfit - 1 hour. more...
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 Comments
예솜님 기분전환겸 프로필 바꿨어요😆, 쪼코케익은 제 뱃살이 되어 저랑 함께 할거라 이녀석을 잊질 못할거에요🤣🤣
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아..이 쪼코케잌 설마 겹겹이 크림인건가요? 제대로 취향저격이네요😭
14 Sep 20 by member: chameseul
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네 겹겹이 케잌 맞아요😅 근데 제입맛엔 저번에 먹은 투썸 쪼코케익이 더 진하고 맛있네여.😂
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달달한 아침 보내셨네용.😁
저 궁금한게 있어요.
몰라영님은 프로틴 보충제 어떤 제품 드시나요?
14 Sep 20 by member: 마테마테
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푸+쪼꼬케잌=soooooo sweet! 달달한 하루 시작하세요❤️
14 Sep 20 by member: me.in.
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@YeSomi 댓글보다가 빵 터졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 저예요~ㅎㅎㅎ 🤣🤣🤣
14 Sep 20 by member: jenny3088
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몰라영님 프사 더 귀여워지셨네요~😛 쪼코케잌 홀릭 중이신가부다~🎈
14 Sep 20 by member: jenny3088
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몰라영님 질문이 있습니다! 식단을 (물론 다이어트식이 아닌 건강 일반식) 한지 5개월이 지났고 웨이트 트레이닝 및 라이딩도 꾸준히 해왔는데 내장지방은 그대로입니다.. 정상범주 0.75-0.85에 저는 0.87-0.89사이에 있습니다! 어떻게 빼야 하나요 😭😭
14 Sep 20 by member: kahlenpark
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14 Sep 20 by member: jinny66
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마테마테님 전 마이프로틴 제품 먹고 있어요. 유당불내증이 없어서 WPC(농축유청-흡수빠른)하고 카제인(흡수느린)을 비율조절해서 목적에 맞게 섞어먹고 있답니다
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제니님 어제 사놓고 아침부터 쪼코홀릭이랍니다😋
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미뇽 안뇽ㅎㅎㅎ 초코크레이프😍 크레이프 한번두 안먹어본 사람 나야나~ 푸의 말이 무슨 뜻인지 한참 생각하다가 예솜님 풀이에 무릎을 탁,하고 칩니다🤣🤣
15 Sep 20 by member: Lily***
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@kahlenpark님, 제가 몰라영님은 아니지만 ㅎㅎ 내장지방은 유산소를 더 하셔야해요. 유산소도 여러가지인데, 라이딩으로 더이상 안된다면 종목을 바꾸심이 좋아요. 저는 과체중일땐 줄넘기로 효과를 봤는데, 정상체중범주로 들어오면서 빠르게걷기 40분 (최소 4킬로) 를 하니 지방레벨이 줄었어요. 경험치로 말씀드리면, 익숙해진 운동의 효과가 없다면 종목을 바꾸시는게 좋아요. 그리고 체지방이나 내장지방은 격하고 짧은 유산소보다, 적정이상의 스피드를 유지하면서 길게 해줘야 효과가 있는것 같아요.
15 Sep 20 by member: 목표는 식스팩♥
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칼렌님 내장지방에 대해서 따로 게시를 했으니 참고하시면 됩니다. 제가 추천하는 방법은 1. 유지칼로리 -200Cal로 내장지방 및 체지방만 제거를 진행하고, 탄단지(매크로)는 40:30:30[라이더 운동시], 45:30:25[근력운동시]로 섭취하시면 될겁니다. 라이딩는 유산소 운동이라 운동 효율을 높이기 위해 탄수화물보다 지방을 더 섭취해주는 것이 좋아 지방 비율을 30%으로 정했습니다.
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릴리님 크레이프 처음 먹어봤는데 겹겹이 빵과 크림과 초코가 섞인 맛이더군요. 전 진한 초코를 원했는데 비쥬얼에 넘어갔네요😆
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nals님 맞아요. 본인에 맞는 방법으로 하면 되죠😃
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우와 답변 주신 두분 모두 감사합니다 😭😭😭🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️ 넘 도움이 많이 되었어요!!!
15 Sep 20 by member: kahlenpark
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