KimKaHee's Journal, 14 Sep 20

당신이 따르는 규칙은 무엇입니까?  

아침에 스트레칭하고 타바타 8분... 일주일에 세네번 정도 하긴 하는데 그걸 가지고 나 운동해요! 하기엔 좀 민망해서 😅 그냥 안하는걸로... 식단은 2020년 5월 28일에 키토제닉 시작해서 진짜 개빡세게 두 달 조지다가 간도 좋아지고 건강도 좋아지고 살도 빠지고 피부도 좋아지고 다 넘 좋아져서 해이해저버려서 느슨하게 한 달하면서도 살이 너무 빠져서 내가 원하는 방향이 아닌거 같아 아예 식단 안한지가 한달 넘은듯함. 지금 당장 관리시작할건 아닌데 일단 내 몸상태가 어떤지 첫기록. 벗어서 사진 찍어놓으니까 되게 살쪄보이는듯 😨 그래도 옷입으면 날씬해보이던데. 아무래도 탄수화물을 먹으니까 군살 붙는걸 감당할 수가 없네. 민스코님이 나보다 BMI는 살짝 높던데 몸매 완성도는 나랑 넘사벽으로 훨씬 더 완전 날씬하더라... 그렇게 되고 싶어서 운동 결심 생겨벌임... 쩝 🙄 마델 몸매되려면 군살 컷팅을 더 하긴 해야해. 

aynurr._. Ketogenic. LCHF Low arb High Fat diet.  

하루에 몇 칼로리를 먹었습니까? 

식단조절안하고 운동두안하고 이정도 이쁜몸매가젓다니 부럽슴이다 전생애 나라를구햇나봐요 그러니 운좋캐 노력업시 이런몸을가질수잇개대워난개 하하하 😄😄😄 저는전생애나라를해처먹엇나봐요 이생애 식단조절 운동을해두 이런몸가지기어려운대 칵갈갈갈 😂😂😂😂😂😂하하하 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 

aynurr._. 2500kcal (1800~3000kcal)  

jinny66 식단은 현재는 안하고 있지만 지금의, 먹어도 살이 찌지 않은 체질로 바꿔주고 현재의 몸매와 몸상태를 만들어준건 키토제닉 식단이에요 ☺️ 세달간은 인생에서 3개월이 삭제될 정도로 키토제닉을 열심히 개빡세게 조졌답니다.  

ㅋㅋㅋ 신단안함 이라고 끌올렷어 안하는지아럿는대 식단을 하시내요😁😁 다행이두 몸이건강하셧어 keto 해두 아무문재 없어서 다행임니다 저는 운안좋으개 자신몸상대를몰르고 신장이안조다는것은알고잇는대(기능 95-98%) keto 가 신장애 무리간다고생각못하고 keto 3개월하고 신장 버렷어요 (54% 신장병 3단개 ) 지금은 열심히 단백질 주릴라고 노력중 그래두 아직 신장기능 70% 이하 ㅠㅠ 재동생두 더이상 keto 가 모든사람한대 좋으식단이라고 추천안해요 자신이 확실하개 자신언니신장이 본인추천때문애 망가진거보고난이후 하하하하 😂😂😂😂  

kimkahee 님보면완전 재동생와똑가든생각가지고 keto 가 최고라고생각하는새상애들어가잇어요 😉😉 그나 재동생이깨달은개 인간인채는 다 다른채질을가지고대웟나다는거 재신장망가지고 인정한거애요 맞는사람이잇고 (재동생) 몸애서 심하개거부하는채질 (재자신) 다이애드는 본인 채질 건강 맞개하는개 정답임니다 keto 는 종교 가아니애요 의학적으로두 완벽한식단이라고 인정바든것두아니고 그냥 여러사람한대 잛은시간애 효과본것 지금유행하는방법 분 ( keto 전애 비슷한 diet 가 atkins diet 하하하 😂😂😂 재동생두 이것하고 저를그로드릴라고햇는대 하루만애 하하하 ) 저는 keto 를 반대하는개 아니라 누군가가 keto 새상애 들어가기전애 확실하한자신몸건강을 먼저 책크하고 부자경을개속 살벼보라는의미로 끌오림니다 저가드개 후해하지말라고요 신장병 걸리는개 재미없어요 😢😢😢😢 캐톤이놉아서 장기가 망가지는것두 재미없어요  

jinny66님 식단은 안한지가 한달이 넘은거 같아요. 어제는 로제파스타떡볶이와 튀김을 먹었고 그제는 치킨과 떡볶이를 먹었고 한달 전엔 뭘 먹었나 봤더니 치킨과 떡볶이를 먹었네요. 한국은 이제 치킨과 떡볶이를 같이 팔아서 먹게 치킨 시킬 때 자꾸 같이 시켜서 먹게 되더라구요. 지금은 키토제닉 식단을 유지하면 살이 너무 빠져서 안하고 있어요.  

jinny66님은 고탄저단같은 누구도 안할 다이어트하시면서 남한테 참견 그만 하셨으면해요^^ 고탄이 감량에는 절대 효과가 없는게 과학적으로 밝혀졌는데 미신같은 고탄저단을 하고계시니 다이어트 진전이 없죠^^  

jinny66님 본인 신장이 안좋은건 고도비만이 될 정도로 이미 버릴대로 버린 몸때문이지 키토때문이 아닐거에요 평소 식단하시는걸 보면 제대로 된 키토제닉식단을 한건지도 의심스럽지만^^; 

jinny66님은 고탄고지저단 식단을 하시면서 혈당이 300이 넘으시던데 조심하세요 ^^ 뭐든 완벽한 식단은 없고 자기에게 맞는걸 찾아서 관리하는게 최선이라고 생각합니다. 저는 키토제닉은 건강에 이상이 없는 사람에 한해서는 최고의 식단이라고 생각합니다. 그리고 키토제닉과 일반 건강식의 차이는 추가로 지방함량을 채워서 기름을 먹냐 안먹냐일뿐이에요. 키토제닉을 하지 않아도 인스턴트와 정제된 탄수화물을 최대한 절제하는 식단을 하면서 건강한 지방과 채소와 단백질을 잘 챙겨먹어야 살도 빠지고 건강해진다고 생각합니다. 조심해야할건 키토제닉 식단이 아니라 인스턴트와 과자, 라면, 초콜렛, 꿀, 시럽입니다 ^^ 엑스트라버진 올리브유가 위험한게 아니라 인스턴트라면 속의 팜유가 위험합니다.  

Kimkahee 님 혈당조심하고잇음니다 아침 fasting 당은 100 식전당은 130 식후당은 250 안넘어요 ^^ (넘을가봐 설당 과일 가능하면안먹고요) 고탄고지저단 비율 50%35%15% 선댁이유는 신장병 환자는 energy 50%는 가능하면 탄수화물애서바더야하고 단백질을 최고로 줄려야햇어요 프리즈님 말슴이 심하시내요 저두 재가 식단조심안햇어 질병다결럿는개 맞아요 그러니가 50념엇어 이고생하는것이고 프리즈님은 혹시라두 병안결렷으면운이좋은것이애 이끌오리는이유가 조심하라는것임니다 저처럼 병결릴수잇으니가 keto 는 종교가 아니애요 너무 심각하개 말슴 하지마새요 ㅋㅋㅋ하하하 😂😂😂 우리지금 식단 다이애드 말하는중임니다 종교대햇어말하는개아니라 ㅋㅋㅋ하하하😂😂😂😂  

제 몸은 제가 알아서 할테니 sinny님도 본인 몸이나 챙기세요^^ 지금 걱정해야할 몸상태를 가진사람은 sinny님뿐인거같네요^^; 한국어 어휘가 참 좋으신데 혹시 오지랖이라는 말 아세요? 

프리즘님 냅 재 오지랍이많아요 감시함니다 친찬해줘서 😄😄😄 저어릴대서부더 오지랍 엄청많앗어요 하하허 😂😂😂 ㅋㅋㅋ 지금가지 fat secret 이용히면서 프리즈님처럼 말하는사람 처음보내요 😆😆😆😆 좋아요 자신성질을 대 보여주는개 ㅋㅋㅋㅋ 👍👍👍👍😁😁😁😁😂😂😂😂 

Kimkahee 님 미안해요 재글때문애 다른 불친절한끌을보개됐어 저 이해해주새요 그냥 재오지랍이많앗어 그냥 재경험을 알려주는것분인대 재글보고 분노생기는사람이잇나보내요 kahee님한대 사과드림니다 and sorry to untouchable keto member 😉😉😉😆😆  

본인이 몸 관리 못해서 신장이 망가질정도로 고도비만이었으면서 몸에 아무 이상없이 건강히 다이어트하고싶은 사람들한테 마치 키토가 몸을 망치는 주범인양 호도하는모습이 영 보기가 불편해서요 애초에 sinny님 본인은 지금 누구에게 조언할 몸상태가 아니지않나요? 관리 열심히해서 다이어트 성공한 사람 정돈 되야 말에 설득력이 있죠 본인 저널에 올리시는 식단과 감량한 기록들을 보고 누가 sinny님 말씀에 귀를 기울일까요? 다른분을 걱정하는거 좋죠 하지만 적어도 타당한 근거를 가지고 조언을 하셔야지 설득력이라고는 전혀없는 말씀을 키토 관련내용을 적은 저널에 찾아와서 그러시는건 누가봐도 보기 불편하지않을까요? 키토는 이러이러한 리스크가 있다 그러니 조심해라 하고 한두번 말했음 됬지 건강히 식단관리하면서 감량 잘하고 계신 분들에게 키토는 종교가 아니에요~이러면서 찬물 끼얹는 말을 계속하시는데 제가 볼땐 sinny님께서 자중을 하는게 맞다고 봅니다 

jinny66님 괜찮아요! 전 지니님의 고탄고지저단 다이어트도 존중해요. 그렇지만 전 그게 인스턴트 배달 음식으로 구성된 식단이라면, 키토제닉보다 더 위험한 식단이고 건강하지 못하다고 생각하지만..., 사람마다 워낙 다양한 체질이 있는거니까 제가 모르는 데이터와 결과가 있을수도 있으니까요. 지니님에게 맞는다면 꾸준히 해보세요 ^^ 제가 한가지 염려되는건 고탄고지를 하시더라고 건강한 지방과 건강한 탄수화물로 드셔야지 인스턴트는 좋지 않다고 생각합니다. 당관리를 위해 설탕을 따로 드시지 않는다고 하셨는데, 요리는 전혀 안하시고 전부 시켜먹고 사드신다고 하시단 피드의 음식들에는 상당히 당이 많아보여요. 인스턴트 라면, 컵라면, 만두, 머랭 컵케잌이나 타코야끼, 홈런볼같은 과자, 양념치킨 같은것도 많이 보이구요. 그런 음식들엔 우리 생각보다 설탕이 훨씬 많이 들어가요. 직접 설탕을 먹지 않아도 당관리가 될리가 없어요. 그런 음식을 먹고 당뇨약을 먹는다면 저혈당 증세가 점점 심해질거라고 생각해요. 체중 감량을 위해 다이어트를 하고 계시고 당뇨병이 있어서 당뇨약도 드시고 계시면 적어도 건강한 탄수화물 위주로 드시는게 좋을 거에요 😰 소화를 위해서라면 차라리 쌀죽 위주의 탄수화물 섭취가 좋을거라고 생각합니다 😊 고탄고지저단 다이어트 성공하셔서 흥미로운 결과값을 볼 수 있길 바라요. 저도 성공하실지 넘 궁금합니다 🧐 

kahee 님 😙😙😙🙆🙆 말슴다맞아요 😉😉 ㅋㅋㅋ 고탄고지저단 선택이유는 신장살리기위햇어요 신장기능이 80% 가지올라기면 탄수를줄릴것이애요 😆😆 그리고 재가 위부 음식먹으니가 당을개속먹개돼요 특히 태국음식이 달고짜고 햇어 재꿈은 당뇨약을주릴수잇는개 꿈임니다 당뇨약 심장약 혈압약 다 신장애무리가가니가요 ㅠㅠ 병업는개 최고행복임니다 건강할대 신경스는개 정답이고요 다이애드하더라두 건강이우선 😁😁 저두 신장좋아지면 식단비율 변경할것임니다