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em jejum
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79.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 October 2013:
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2145 kcal
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Fat: 49.85g | Prot: 110.88g | Carbs: 284.53g.
Breakfast: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de centeio e alfarroba, Cebolas, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salada Verde Mista. Dinner: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Pão de 7 cereais, Azeite, Alho, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Queijo Ricota (Leite Integral), Café Expresso. Snacks/Other: Ameixas, Amêndoas sem Casca, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. more...
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2714 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour, Stretching (yoga) - 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 50 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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