candarbay's Journal, 13 Sep 20

tarifff 

2 yumurta bir çay kaşığı yumurta protein tozu bir ölçek (yoksa yulaf unu) 6 yemek kaşığı yarım yağlı süt üstüne ben %85 kakaolu bitter cikolata serptim 20 gr bir tatli kasigi bal gezdirdim rondodan geçirilmiş bir avuc fıstık ve hazırr👌 

low carb pankekler genelde tadı kötü olur sporcuysan karb şart  

Teşekkür ederim  

Kardeşim tavaya yapışıyor ben yaptığım zaman ya teflon tava kullanıyorum üstelik sen nasıl yapıyorsun ne yapmalıyım yardım eder misin  

Kusura bakma arkadaşım özür dilerim ben kullandigim tavanin yapismaz tava oldugunu belirtmeyi unuttum seninki oyle degilse birazcik tereyagi ile zemini yagladiktan sonra peceteyle fazla yagi alirsan hem neredese yagsiz bir pankek hemde yapismamasini saglarsin👌 

Evet hocam az bi miktar tavaya peçeteyle sürersem iyi olur  

Aklıma takılan diğer bi şey ise protein tozu bozulur mu yani etkisini kaybeder mi bu ısıda ?  

Çok az bir miktar azalma olacaktir fakat zaten hem yumurta hem protein tozundan gelen yuksek protein sayesinde kaybedilen protein neredeyse 50 gramdan sadece 45 grama düşüyor buda çok buyuk bi sıkıntı yaratmaz o kadar takıntı varsa da koy yanına bi muz al sana 5 gr  

Sağolasın bro