seliniss's Journal, 09 Sep 20

Ciddi ciddi o göbek sanamı aitti ve şimdikidemi sana ait 

emredç1453, evet bana aitti sjjsks 

Bir soruda ben sorabilir iyim. Kardiyo günlerinde ne kadar süre yapıyorsun,?  

o gun ki aktiviteme gore degisiyo, cok hareket ettiysem 30dk, az hareketli bigun ise 45dk-1saat arası 

haa normal egzersizi diyosan, o gun ac karnina kardiyo yapiyorum kahvalti ediyorum 2 - 3 saat sonra 1 , 1bucuk saat arası yapiyorum 

Seliniss detaylı anlatımın için teşekkürler. Ben de bu konularda konuşmayı çok severim, ilham olmayı, bana ilham oldun 😇 Ben Chole'nin iki programını birden hayatta yapamam 😂 Çok tempo bana verimsiz geliyor. Kilo fazlam yok 😂 o yüzden meyveyi definasyon da kesmek de biraz zor 😂 tek aldığım şeker meyveden 🙂 Bu arada gerçekten genetiğiniz güzel, devamı gelir umarım 🙂 

Başarılı, 😉 açıklaman için teşekkürler  

Güzel olmuş 💯 

bravooo👏👏👏 darısı başıma. yaş kaç bu arada. yaşın etkisi de çok. genç yaşta daha hızlı çözümleniyor göbek meselesi. 

sıkıntı olmadi mi hic chole önermiyormus 2 program birdem yürütülmesini sıkıntısı yoksa vucudum yavastan alisti gibi baska bor programa daha baslamak düşüncesindeyim 

Tam bir bebek harikasın selincim 😍👏🏻 

👏👏👏👏 

Yeni biri çıkartmışsın ortaya, tebrikler 👏👏👏 

carbonkulah, evet bende cok seviyorum gercekten bu konular hakkinda konusmayi:)) ben cok zorlamiyorum kendimi rahat rahat yapiyorum, yoruldugum yerde dinlenip devam ediyorum bi de en onemlisi chloenin cardiolu videolarini en son yapiyorum, enerjim tukenmiyo bastan :)) kilo fazlan yoksa cok zorlamana hic gerek yok zatenli ki :) 

huge29, tesekkur ediyorummm 😊 

asilkuzu, umarim bundan da iyisine sahip olursunuz😊, 23 yasindayim evet yas onemli kolajen daha cok salgilandigi icin ama olmaz diye bir sey yok herkes herseyi her zaman yapabilir :)) 

zayiflamadanbirakmakyok, ben ilk yaptigimda farkli bolgeler icin challengelari secmistim, hourglassta bacak neredeyse hic yok, slim thighi o yuzden yaptim, ama suan son iki challengenin 6. gunlerindeyim herhangi bir sorun yasamadim simdilik ama tabi yapin demiyorum kesinlikle benim vucudumda ters bi tepki olmadi  

pelosummm sayenizde valla hep, sizn motivasyonlar olmasa bu kadar istekli olmazdim ve bu kadar hizli sonuc alamazdimmm , sen daha bebeksinnnn😘😘allahim cok seviyorum😘 

sndsclskn tesekkur ederim cok 😳 

workoutforsuccess, ilk basta agirliksiz yaptim 2, 3ay, sonra 1er kiloluk dumbellar ile yaptim 1 ay, sonra 3er kiloluk, simdilik 5er kilolukla calisiyorum, 1 ay sonra 10kiloya cikicam , ama her harekete gore degistiriyorum agirliklarimi, hammer curlde 10kilo yapabilirken, lateral fly'da 3er kilolukla anca yapabiliyorum, sınırlarıma gore degistiriyorum yani :) bacakta 10kg 20kg arası calisiyorum mesela, karinda 3kg ile 5kg arası, plankta sırtıma disk koyuyorum agirlik falan o sekilde simdilik :)) baslangic icin agir bile iki kilo bence