seliniss's Journal, 08 Sep 20

bazen duraklama oluyor pes etme umutsuzluga kapılma sonuç olarak azda veriyorsun iyi tarafından bak bence kalorini alman gerekenin çok altında alıncada öyle olabiliyor vücut normalde gelen besin gelmeyince kendini korumaya alıyor kıtlık var sanıp yag depolaya biliyor 👍 

yokk pes etmek yokkk 60a dusene kadar birakmicam bu isin pesini 😳 az almiyorum cokta almiyorum ama ideal kilomdayim hatta altindayim, muhtemelen vucudum artik kilo vermemem icin her seyi yapiyo suan 😃😃 

Kilo vermiyomuş gibi görünüyosun sabitlenmişsin gibi. Ama sonradan aşşırı hızlı bi şekilde kilon düşüyor sen rahat ol 

7.40 km de 550 kalori yakılır mi ki ben 5 km de sadece 70 kalori yakıyorum 😅 

Haftada 100 gr yakmıyorsun selin. Yağ yakıp kas kazanıyorsun. Ve göründüğü üzere boyun uzun kilon normal. Kasa devam. Ve dahada önemlisi tatile ucuz bişiler ayarlasana) okadar motive ettik bak 

ayymildzelda yaaa umarim hizli hizli duser bakalimmm  

deryacim 7.40km gun icinde sadece attigim adimlardan hesapladigi mesafe, ben yuruyus filan yapmiyorum bildigin agirliklarla 1 saat 1 bucuk saat antrenman yapiyorum oldugum yerde kalkip indigim icin mesafe hesaplanmiyo yaktigim kalori hesaplaniyo ondan oyle :) 

emreee bencede oyle, nolur oyle olsun😃😃 seneye ayarlayalim biseyler korona var gitmeyin tatile bi turizmci olarak desteklemiyorum bu yaz beni azad edin djdjdjkd 

Her adım 0.02 kalori yakıyor  

Tamam seneye sözünü aldım bak)  

Ama ağırlık çalışmak özellikle de büyük kas gurupları bacak, kalça göğüs gibi daha çok kalori yakar.  

ona açıklık getireyim 554kalori hem gün içinde hareket ederek yaktığım kalori hem de ekstra antrenman yaptığımda yaktığım kalorilerin toplamı, yani suan bu ekranda gorunen ayni gun icinde her turlu harekette totalde yaktığım kalori. sporumda yaktığımı miFitten goruntuluyorum, o ekranı da atabilirim :) 

anlastik emre :) 

Birde 8_10_13 dakikalık hızlı kardiyo videoları var, onlarıda yapabilirsen yağ yakımı çok olacaktır. Birde vücüt enerjiyi önce şekerden üretir, sonra yağa geçer. Şeker alımını da kontrol et melisin  

dinçyürek, kesinlikle evet ornegin 10 dk agirliksiz squat yaptigimda 30kalori civari yakarken, 10kilo agirlik ile 60kalori yaktigimi gosteriyo bileklik, bir de anaerobic oluyor kalp ritmi 160lara çıkıyor 

Maşallah Selin löp löp kas olsun canım 😌🌼  

dincyurek, Jeanette Jenkins'in 45 dklık hiit'ini yapiyorum haftada iki gün, kalan 3 gün leslie 3mile  

ayseee bebegimm , oturdum koltuga kas olmasini bekliyorum suan😃 , cok tesekkur ederimm 😘😘 

Bu bileklik mi 5 mi 

agresifbayan, evet mi band 5 :)