zywi's Journal, 04 Sep 20

Nie wiem czy nie za dużo białka? 

nie przejmuj sie tym. jedz wedle sygnalow jakie daje ci cialo 

Zywi skoro masz 95kg to bialko powinno być 95g chyba że ćwiczysz to 1.2g na 1kg do nawet 2g. przeczytałam to dzis w książce Oli  

ja patrzac po sobie to musze miec sporo bialka bo wtedy waga leci.A że mam wage dużą to i bialka duzo 😄🙈 

Monia, bialko liczymy na mase beztluszczowa 

Vibo czyli co? Nie musze go tyle jesc ? Fakt nauczona bylam na normalnym makro i zawsze mialam wbite ze bialko odchudza 🙈 jak nie musze to trochę gram zdejme 

bialka to tak 0,8 do 1g na mase ciala styka chyba ze cwiczysz albo fizucznie pracujesz to oczywiscie wiecej nawet do 1.5 czy 2g. wiec na sile nie ma co jesc do bo nadmiar bialka zamieniany jest w cukry 

oczywiscie jezeli chudniesz to chudniesz ale jakbys przestala to wtedy sciagaj z bialka 

Lucky no od niedzieli w sumie wracam do moich zajec: taniec,ciężary opcjonalnie fitness cardio. 

Moniczka w dzienniku mam wpisane 81,5 kg, ale miałem wage popsuta. Aktualnie z 97 zszedłem do 83 kg. Dzisiejszy pomiar. Musiałem wejść na Keto bo waga juz nie schodziła . 

ale bzdury dla mężczyzny bialko od 1,5 do 2,5 a waga nie schodzi bo najwyraźniej przestałeś być na deficycie albo retencja wody. nie ważne czy keto czy high carb jak masz deficyt to będziesz chudł. 

😄 

"bialko liczymy na mase beztluszczowa" zakładając, że wiemy jaka jest, no ale niestety dobry pomiar kosztuje ze 400zł, bo wagi domowe mające funkcje liczenia składu ciała mają przekłamanie do 10 punktów procentowych (!!) dlatego właśnie liczymy na kg masy ciała :) 

ZYWI gdybym ja pomyslala 4 lata temu ze jak nie spada przejść na Keto to bym nie była w czarnej dupie jak teraz 😑 

Kulas, nie wiem skad sie urwales ale to nie musi byc co do grama. mniej wiecej na oko mozna oszacowac ile kto powinien wazyc dla swojego wzrostu. i jak zje te 10 wiecej czy mniej bialka to sie na prawde pogoda nie zepsuje. 

Powinienem jesc około 75 gramów białka , a spożywam około 120. Nadmiar białka w czymś przeszkadza? Podczas adaptacji wejścia w ketozę, rzecz jasna mam na myśli. 

nie przejmuj sie tym. 120 to dla twojej wagi nie jest duzo. osobiscie jadlem tyle (robiac mase) i nadal ketony byly. najwazniejsze zeby sie najadac po korek i jesc rzadko i wskoczysz w ketoze. gdy zaczniesz sie czuc zajebiscie stabilny i szybko bedziesz sie wysypial tzn ze wskoczyles 

(w sensie ja waze duzo mniej niz ty) 

Właśnie mam problem ze snem. Nie wiem do końca jakie posiłki przyrządzać aby dobrze to bilansować. Jesli zjem, załóżmy 2500 kcal to nie za dużo? Na węglach jadłem 2100. Zauważyłem ze mocno chce mi sie pic. I czesto. Spożywam duże ilosc wody. 

VIBO ile trwa mniej więcej wejście w ketozę ? I jesli juz wejdzie sie na ketozę, to co dalej?