lolavia's Journal, 04 Sep 20

Çokk tebrik ediyorum 🍒🙈 nasıl bir yol izlediniz acaba kilo verme aşamasında ve ne kadar sürede verdiniz? 

2 ay 20 günde 12 -11 kilo 🥰🥰🙃. İlk 1.5 ay çok sıkı bir diyet uyguladım 900-950 kcal arası düzenli egzersiz+15k adım her gün. Makrolarımı da orantılı tuttum. Ama ağırlık protein diyebilirim. 2 ay hiç ekmek yemedim ve gazlı içecek de içmedim hatta çay bile içmedim. Sadece su ile ödem attım. Akşam da 8’den sonra yatmadan 1-2 saat önce genellikle yeşil salata yiyip yatıyordum. Böyle geçti 🤩🤩💖🙆🏻‍♀️🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♀️ 

Çok güzell🍒🍓 yürüyüş dışında egzersiz yaptınız mı bi de hamur işini hiç mi yemedinzi? 

Tebrik ederim. Tahmin ediyorum nasıl bir mutluluk. Kilo aldığımdan beri en çok kot alırken zorlandım. Bir büyüğü var mı yerine bir küçüğü var mı diye soracağımız günlere sağlıkla inşallah 👏👏 

Telefona ev egzersizleri indirdim. Evet hamur işi,asitli içecekler vs tüketmedim 

Teşükkür ederim 🍒🍓