主要是中午这两顿只能吃蛋白质，不能吃碳水那些的，除了肉实在是没别的能吃，菜也不行，太难了
03 Sep 20 by member: 占山为王女士
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如果能聯絡上之前的教練。問看看吧。吧早餐的碳水或晚上的碳水。分一點出來。給中午。搭配一點蔬菜。看他覺得如何。
03 Sep 20 by member: Karl wu
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按邏輯..因該是沒問題才是...只是不知道比賽就是否不同
03 Sep 20 by member: Karl wu
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香菇或金針菇、秀珍菇這類的，用烘培紙跟雞胸肉包一起，用烤箱烤，做成紙包雞。菇類也是蛋白質含量高的（角蛋白）。包著水分也不會流失太多。試試
03 Sep 20 by member: 尼歐NEO
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03 Sep 20 by member: may looi 05
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加香菇做成丸子，然后随便什么口味，和什么菜烩都可以啦
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@Karl wu 就是我前教练不让我把蛋白质跟碳水放一起吃，让我分开4个小时以上，菜的话我中午一般都不怎么吃，除非肉没吃够还饿的情况下才吃一点黄瓜西红柿
03 Sep 20 by member: 占山为王女士
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空气炸锅和烤箱我都有，感觉那个纸包鸡和炸鸡排应该会挺好吃的吧
03 Sep 20 by member: 占山为王女士
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最好蛋白質是不能跟碳水一起吃....我是想說妳覺得吃肉太單調..搭配生菜或是小黃瓜或是番茄。比較不會膩。
03 Sep 20 by member: Karl wu
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好的油脂有很多营养和人体必须的脂溶性维生素⋯ 所以減重最好不要无油饮食⋯ ☺️☺️
10 Sep 20 by member: gulinlin
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我都是水煮之后，沾黑椒酱，有时也橄榄油煎鸡胸肉，放点烧烤调料
10 Sep 20 by member: hzx2019
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我的油脂是靠每天几颗核桃+巴旦木来补了，清炒的时候会放一点橄榄油，炒的味道也不咋好吃，就是能比白水煮的强点
12 Sep 20 by member: 占山为王女士
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