Szarkha's Journal, 01 Sep 20

😍 

klasyka....aż mnie naszło. Tatar na liste zakupową wędruje.  

jezu kocham tatar!!! 

żółko w mięsku jest takie urocze 😁 

Powiem Wam, że nie spodziewałam się takiej sytości po. Nie byłam głodna przez 6h, co u mnie rzadko się zdarza. No i nawet mało kalorii wyszło, pomimo 200g mięsa - 103kcal na 100g firma Łuków - całość około 350kcal.  

Bo tłuszcze,mięsko sycą mi kompletnie nie brak chleba czy innych zapychaczy typu ziemniaki czy ryż. 

bo tatarek to miesko ktore jest bardzo dobrze przyswajalne. szybko syci i na dlugo. a kaloriami sie nie przejmuj jezeli bedziesz jesc tak jak tutaj 👍 polecam tatarka zblendowac z oliwa. wtedy jest dopiero wypas 😉 

a sytosc.. to wynik duzej ilosci bialka i braku wegli. to wegle powoduja ze ludzie sa glodni po 3h. i dlatego sie przejadają.. i w konsekwencji tyją.. 

Vibo nawet Geslerowa dodaje oliwy do tataru i potem ubija je jeszcze by mięso dobrze wchłonęło.Dzięki temu tatar jest mięciutki. 

tej pani to akurat nie ogladam bo bym chyba raka oczu dostal.. ale znam patent tak jak juz pisalem 😉 

Vibo 😂😂😂 

Vibo nie pitol, na keto rakanie ma🤪 

😄 akurat oko jest jedyną częścią ciała gdzie znajdziemy fruktozę 😜🤫 

Ja dotąd najbardziej syta i najdłużej (5-6h) czułam się po ryżu z fasolą czerwoną i małą ilością mięsa (100g mięsa na 450-500g całego dania). Wydaję mi się więc, że też jakość i złożoność tych węglowodanów robi różnicę. Wiadomo, że po batoniku szybko będę głodna, ale po pożywnej wersji węgli już nie. Nawet jak zjem bataty pieczone z sosem czosnkowym na jogurcie, to nie jestem głodna ładnych parę godzin, a bataty to przecież same węgle.  

Szarkha jeśli chodzi o węglowodany to te sycące mają trudno dostępne cukry dla organizmu. Znajdziesz je w tabeli indeksu glikemicznego w zielonej strefie tzn.z IG poniżej lub równej 50 ☺ 

Jeśli w posiłku prócz białek i tłuszczy będą te węglowodany o niskim IG i trochę o wyższym to sytość pojawi się od razu i będzie trwała dłużej. Znaczenie ma też sposób przygotowania im krócej gotujesx tym IG jest niższy np. marchewka ☺ 

A jeśli ich nie będzie a będą tylko pełnowartościowe białka i zdrowe (czyt. Zwierzęce) tłuszcze to sytość utrzyma się nawet i 12h. Tyle w temacie. Sami sobie odpowiedzcie dlaczego.