FIavianus's Journal, 31 Aug 20

Arroz integral, atum escabeche, couve, salada de feijão fradinho e farofa de milho com ovo e bastante coentro🤤

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1518 kcal

Fat: 44.10g | Prot: 131.54g | Carbs: 151.66g.   Breakfast: Morangos, Qualitá Leite em Pó Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Fradinho Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Atum no Forno ou Grelhado, Alface. Dinner: Feijão Fradinho Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Friboi Carne Moída Patinho, Alface. Snacks/Other: Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Nutrigold Granola, Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Sabor da Terra Semente de Chia, Taeq Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Mel. more...

1769 kcal

Exercise: Stretching (yoga) - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...