|
питалась год на 1300-1400, а сейчас похудела до 51 кг, и ушла в жор на 1800-2000 ккал. это нор или аукнется мне плюсом?
|
2104 kcal
|
Fat: 92.97g | Prot: 59.06g | Carbs: 264.19g.
Breakfast: B&B Конфеты Жевательные с Начинкой, Кухмастер Печенье Американо, Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль, La Pina Арахисовая Паста, Хлеб Черный, Помидоры, Сыр Российский, Mission Deli Тортилья, Вареное Яйцо. Lunch: Мерси Конфеты, Мерси Конфеты, Сыр Российский, Mission Deli Тортилья, Салат Овощной. Dinner: Чак-Чак, Хлеб Черный, Мерси Конфеты, Красная Фасоль (Консервированная), Тушеные Овощи, Легкое Ванильное Мороженое, Добрый Хлеб Безе Воздушное, Яичница (с Целым Яйцом), Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Haribo Жевательный Мармелад, RED Молочный Шоколад с Орехами , Томатный Соус, Роллтон Лапша Яичная по-Домашнему, Салат Овощной, Тушеные Овощи. Snacks/Other: Виноград Дамские Пальчики. more...
|
|
 Comments
Конечно, вес будет расти. Потому что сначала вы питались на очень маленькую калорийность, а потом резко увеличили её. Не надо изначально питаться на маленькую калорийность, лучше увеличить активность, но калории увеличить. Вообще, самая минимальная калорийность для человека-1500 к.
29 Aug 20 by member: marina05042004
|
Марина, а совет какой?)) Помереть?))
29 Aug 20 by member: etonasya
|
А почему 1500 самая минимальная??
29 Aug 20 by member: vladlena83
|
Потому что 1500 калорий нужно как минимум для жизнидеятельности организма+мы ещё сколько калорий тратим в течение дня.
Вы должны рассчитать калории для поддержания веса,если не хотите худеть. Или питаться на 1800 ккал, но увеличить активность.
Но все нужно высчитать, а не брать калорийность методом тыка.
29 Aug 20 by member: marina05042004
|
@Marina05042004, нехило вы так всех под одну гребёнку. У моей маман базовый обмен веществ (по разным формулам) от 1110 до 1180 (пенсионерка, 160 роста и худющая). У меня (193 см, 100 кг, 35 лет) - от 2030 до 2170. Мы не люди. Для меня минимум - 2000+ ккал, а для маман хватит и 1200.
30 Aug 20 by member: Kholodovitch
|
Вы-мужик! И, конечно, для вас калорий требуется больше, чем женщинам. Я говорю, что для всех калорийность разная, надо высчитывать и учитывать уровень активности. Для кого-то для похудения нужно 2000 ккал, а для кого-то-1500. Но я советую ниже 1500 ккал не опускаться.
30 Aug 20 by member: marina05042004
|
@Marina05042004, эээ... Мужики не люди? И да, простите. Неправильно посчитал. К маман применил мужскую формулу. Пересчитал - от 1000 до 1120. А про 1500 вы вообще-то сказали - "САМАЯ минимальная калорийность для ЧЕЛОВЕКА - 1500 к.". Я показал пример, где минимальная для человека (в вашем случае, вы только женщин за людей считали, как понимаю) - 1100 ккал.
30 Aug 20 by member: Kholodovitch
|
Это очень мало для женщины. Женское здоровье-самое главное. А что бы его сохранить, нужно есть на нормальную калор йность, а не на 1000 ккал в сутки.
30 Aug 20 by member: marina05042004
|
Так, всё! Закончили дискуссию. Делайте, как хотите, ваша жизнь. А вам говорить, что в Сахаре вентилятор.
30 Aug 20 by member: marina05042004
|
Поднимать калораж по 50 к или 100, и следить. Надо постепенно
30 Aug 20 by member: arkhiptsevanina
|
Да, вес поползёт. Нужно увеличивать физ.активность. Стараться придерживаться интервалов при приеме пищи, чтобы в ночное время было как минимум 12 часов без еды. Стараться полноценно высыпаться. Пить чистую воду по потребности, а не из-за того что «надо». Ну, и конечно же, меньше вредностей и гадостей, рафинированного сахара в продуктах - думаю, что каждый из гас это все знает, а вот придерживается ли.. это другой вопрос 😅🙈
30 Aug 20 by member: Natalisha_
|
Такой же вес, начала есть на 2000 как раз после долгого периода на 1000-1400
04 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Вес не растет
А какая у вас активность?
04 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
etonasya's Weight History
|