|
هو انا ليه بقالي ٣ايام تقريبا مليش نفس للاكل خااالص و بصوم ٢٤ساعه اقول يمكن اجوع برضو باكل بالعافيه و مبقدرش اغصب نفسي ع الاكل بسيب اكتر من نصه
|
94.3 kg
Lost so far: 20.7 kg.
Still to go: 29.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
737 kcal
|
Fat: 59.49g | Prot: 36.02g | Carbs: 7.15g.
Breakfast: Puck Cream قشطة, قهوة اسبريسو. Lunch: صدر دجاج, زبدة بقرى زبده, فلفل أخضر , زيتون اسود زيتون اسود, جبنة موتزاريلا (الحليب كامل الدسم), البصل, بيضة. more...
|
steady weight
|
 Comments
مثلى بالظبط انا من الصبح على بيضة ومعلقة دقة ولمونة وشاى بس ميعملوش 500كالورى
25 Aug 20 by member: khatam
|
اضيفي المخللات المنزليه لاكلك وافضله الزيتون والليمون والبازنجان المخلل لفتح الشهيه واشربي الكاركاديه المبرد او الدافي لتعديل الشهيه وخففي الصيام المتقطع ل١٦ ساعه وقسمي وجباتك ل٣ في ٨ ساعات
⬅️ خففي نسبه الدهون ل٦٥٪ والبروتين ٢٥٪ والنشويات ١٠ ٪ بالنسبه للكيتو لان الدهون هي الي قافله شهيتك
والف سلامه عليكي 👍👍
25 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
بس ده مش صح لما نفسك تتفتح هتزيدي جامد لانه الجسم هيكون متعود ع اكل قليل
26 Aug 20 by member: salmakimmh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ronatarek's Weight History
|