Завтрак должен быть на завтрак) и без масла с колбасой))
24 Aug 20 by member: Настенька Дорогая
|
Скудновато для такого веса. Не сомневаюсь в вашей силе воле, но срыв возможен. Настраивайтесь на долгое похудение, год - полтора и начните с постепеннго исключения вредностей.
24 Aug 20 by member: PanarinaJulia
|
Юлия, а что ещё можно добавить на завтрак если скудновато?
24 Aug 20 by member: •Люсёнок•
|
Масло, хлеб и колбасу убирайте
24 Aug 20 by member: ok_sun_a_90
|
В колбасных изделиях кстати реально оч много кк и жиров. Замените куском постного мяса( приготовленного в духовке или вареного)
24 Aug 20 by member: VishnyaNeVishnya
|
lyusiviktory, вопрос неправильный. Вам стоило бы увеличить калорийность одного приема пищи, исходя из вашего базового обмена. Но увеличить не за счет быстрых углей и жира, это я про колбасу и масло (если вы не на "кетогонке"). Колбаса - это херня с сахаром и диким поличеством соли, которая вызывает привыкание и задерживает воду, сводя на нет все ваши усилия. Идите на канал freshlife28, например, там вы сможете получить базовые знания о гормональном сопровождении похудения, разных теориях ожирения, психологических аспектах. Это не реклама, канал некоммерческий. Но там все максимально сжато и понятно. Просто видно и по вашему рациону, и дневнику, ну и конечно по вашему весу, что вы плаваете именно в теории. Не обижайтесь, я это из искреннего желания помочь. Мы все тут были с лишним весом и неправильным подходом, иначе бы нас тут не было. Удачи.
24 Aug 20 by member: PanarinaJulia
|
24 Aug 20 by member: •Люсёнок•
|
Просто удачи , всё получится , главное при любых обстоятельствах не забывать , что Вы у себя одна ☺️
24 Aug 20 by member: Ярада
|
24 Aug 20 by member: •Люсёнок•
|
Поддерживаю сказанное про колбасу. Лучше ржаного хлеба, немного сл.масла и сыр... Раз так хочется бутер.
24 Aug 20 by member: oblik25
|
Понимаю, тяжело.. Но если захотелось бутеры - то лучше вообще без каши))) И советую постепенный отказ - хлеб ц/з просто с маслом, просто с колбасой, просто с сыром и тд. Позволять это удовольствие только по субботам или через день.. Вариантов много, подстраивайте под себя по ощущениям, верю в вас)
24 Aug 20 by member: tomka733
|
Для начала убрать колбасу и масло. Уж лучше бутерброд с сыром съесть.
24 Aug 20 by member: Alexandra777spb
|
24 Aug 20 by member: •Люсёнок•
|
Может вместо хлеба масла и колбасы, попробовать орехи, семечки (они дают чувство сытости до обеда) только учитывайте граммы!
Желаю удачи!
24 Aug 20 by member: Kristjha
|
и еще колбасные изделия разгоняют аппетит из-за усилителей вкуса, выбросила вообще их из рациона больше полугода назад, вместо колбасы для утренних бутербродов с ржаным (!) хлебом (никакой белой муки!)лучше использовать сыры, рыбку, икру какую-нибудь, просто мясо
24 Aug 20 by member: Walmax
|
я вам желаю удачи.я сама села первый раз в жизни на диету.отказаться от всего сразу это тяжело .я начала все постепенно убирать.сеачало торты булки и т.д.поняла что чай с просто колбасой не вкусно.. потом от колбасени отказалась.к резкому снижению веса не стремлюсь но постепенно хочу
24 Aug 20 by member: natali.postnova.2014
|
это завтрак человека,который хочет набрать вес,а не похудеть😅
24 Aug 20 by member: zaikagad
|
Бояться надо не колбасы, а срывов. Сильное урезание вашей привычной еды, как раз и может привести к срыву. Нормальный у вас завтрак, если вписываетесь в нормы, то все ок. Желаю вам осилить ваш путь и прислушивайтесь к себе почаще.
24 Aug 20 by member: abragad
|
К каше можно добавить белок - творог с фруктами, яйца или омлет с овощами, куриной грудкой и зеленью, сыр. Если съесть просто кашу, да ещё и без вашего бутерброда, то очень скоро опять захочется есть.
24 Aug 20 by member: Юлия Push
|
А типа овсянка магическим образом делает завтрак полнзным и низкокалорийным?
24 Aug 20 by member: sunnyspring
|