|
يارب نقدر نلحق 60 كغ و نوصل للجسم مثالي لي حبيتو
|
66.6 kg
Lost so far: 18.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
371 kcal
|
Fat: 10.24g | Prot: 38.48g | Carbs: 33.69g.
Breakfast: الزيتون الأخضر, الفلفل الأخضر الحاد, الطماطم, الخس, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Dinner: الكرز الحلو, اللوز المحمص الجاف (مع الملح). Snacks/Other: اللوز المحمص الجاف (مع الملح), الزبيب, التمر, الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت, مكسرات الكاجو المحمص والمملح. more...
|
|
1880 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Aerobics - 12 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
meriem lsk's Weight History
|