Настя b's Journal, 20 Aug 20

Olis-69-69, думаю последнее время, что могла бы и получше себя прокачать за два -то года(( а так все стандартно, силовые 3 раза в неделю и пп без особых ограничений, но с небольшими исключениями😂 

Очень хорошо если турник у вас есть дома . Желательно турник разместить на такой высоте,чтобы вы могли на него подпрыгивать самостоятельно без помощи своего МЧ. Да для начала нужно висеть и висеть,делать хотя бы 10-15 подходов. Джефф Кавальер начинает утро с виса на турнике,просто висите сначала ноги подгибаете под себя,второй подход ноги вперед.(тоже так начинаю утро).Выполняйте висы на турнике и подтягивайте ноги к животу,через месяц два-три руки должны привыкнуть к собственному весу. Полезное стремление.Научитесь! 

Знакомая пауэрлифтер утверждает что не всем дано, от мышц зависит. Так она толкает 65 жим лёжа, свой вес, а подтянуться не может и научиться тоже никак. Я сам плохо подтягиваюсь а отжимания от пола и брусьев без проблем и много раз 

Vld7, да турник дома, но только с табуреточки могу забраться на него, буду пробовать действительно каждый день с виса начинать, и зарядка же. Спасибо за поддержку!) 

Максим, я вот тоже думаю, что может не мое просто😂 но бросать пока не буду свои потуги)) 

Помогу похудеть Инстаграм mariamur68 хотя вы уже и так красотка! тогда приходите за порцией мотивации😍 

Так ведь с лентами же 

. 

Тоже думала, что не научусь никогда😉. А потом уперлась в это дело. 2 месяца подтягивалась с резинкой каждый день. А потом опа - и первое подтягивание случилось (кстати неожиданно для меня). Теперь раз пять подряд могу.  

Делай тягу вертикального блока вместо подтягиваний. Когда рабочий вес станет приближается к весу твоего тела - переходи на подтягивания. Мышцы будут готовы  

Мне помогло подтягивание с партнером. Нужно чтобы он помог пройти определенную мертвую точку, буквально слегка помочь. И в голове какой-то тумблер переключился. И через пару недель уже могла сама 2-4 раза, а остальные с ним. Теперь до 8 сама, когда есть кому помочь - прошу за коленки помочь слегка. Это может даже девочка или ребёнок сделать, там не надо ваш вес поднимать, только чуть подмахнуть 

Storyowner, о, надо взять на заметку Ваш метод! Я не ежедневно конечно на турник карабкаюсь.. но значит нужно больше времени этому уделить, а не 2 дня в неделю🤦‍♀️😂  

5 подтягиваний за раз мой рекорд)лето вполне достаточно что бы научиться главное ежедневно уделять этому время) 

Bodia.novikov, да, разные тяги это пока мое все)) буду дальше тянуть, увеличивать вес💪 

Nancy ya, да, подтягивания с партнером мне тоже зашли, почувствовала спину и технику) 2 недели - ничего себе, как быстро) моя попа меня вниз вечно тянет😂😂 

Диги, ну мы, спортсмены, тупые 😹😹😹 Писала на эмоциях коммент, могла и перепутать))