Котятки, расскажите, кто как прогрессировал в подтягиваниях? серьезно, мне снится, что я подтягиваюсь по-человечески)) но могу только уверенно висеть на турнике)) на спину делаю тяги, ну и как могу на турнике сокращаюсь) фото для привлечения внимания
|
1706 kcal
|
Fat: 49.25g | Prot: 104.87g | Carbs: 213.53g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, La Pina Арахисовая Паста, Вареное Яйцо, Яблоко, Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Геркулес Монастырский . Lunch: Рагу из Кабачков, Инди Филе Бедра Индейки, Мистраль Рис Белый Длиннозерный. Dinner: Fine Life Желе с Персиками, Cybermass Казеин, Ряженка. Snacks/Other: Шармэль Зефир Яблочный. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Olis-69-69, думаю последнее время, что могла бы и получше себя прокачать за два -то года(( а так все стандартно, силовые 3 раза в неделю и пп без особых ограничений, но с небольшими исключениями😂
21 Aug 20 by member: Настя b
|
Очень хорошо если турник у вас есть дома . Желательно турник разместить на такой высоте,чтобы вы могли на него подпрыгивать самостоятельно без помощи своего МЧ. Да для начала нужно висеть и висеть,делать хотя бы 10-15 подходов. Джефф Кавальер начинает утро с виса на турнике,просто висите сначала ноги подгибаете под себя,второй подход ноги вперед.(тоже так начинаю утро).Выполняйте висы на турнике и подтягивайте ноги к животу,через месяц два-три руки должны привыкнуть к собственному весу. Полезное стремление.Научитесь!
21 Aug 20 by member: vld7
|
Знакомая пауэрлифтер утверждает что не всем дано, от мышц зависит. Так она толкает 65 жим лёжа, свой вес, а подтянуться не может и научиться тоже никак.
Я сам плохо подтягиваюсь а отжимания от пола и брусьев без проблем и много раз
21 Aug 20 by member: Максим Рыжков
|
Vld7, да турник дома, но только с табуреточки могу забраться на него, буду пробовать действительно каждый день с виса начинать, и зарядка же. Спасибо за поддержку!)
21 Aug 20 by member: Настя b
|
Максим, я вот тоже думаю, что может не мое просто😂 но бросать пока не буду свои потуги))
21 Aug 20 by member: Настя b
|
Помогу похудеть
Инстаграм mariamur68
хотя вы уже и так красотка! тогда приходите за порцией мотивации😍
21 Aug 20 by member: masham68
|
21 Aug 20 by member: caxa_1984
|
21 Aug 20 by member: Blackb3rry
|
Тоже думала, что не научусь никогда😉. А потом уперлась в это дело. 2 месяца подтягивалась с резинкой каждый день. А потом опа - и первое подтягивание случилось (кстати неожиданно для меня). Теперь раз пять подряд могу.
21 Aug 20 by member: storyowner
|
Делай тягу вертикального блока вместо подтягиваний. Когда рабочий вес станет приближается к весу твоего тела - переходи на подтягивания. Мышцы будут готовы
21 Aug 20 by member: Bodia.Novikov
|
Мне помогло подтягивание с партнером. Нужно чтобы он помог пройти определенную мертвую точку, буквально слегка помочь. И в голове какой-то тумблер переключился. И через пару недель уже могла сама 2-4 раза, а остальные с ним. Теперь до 8 сама, когда есть кому помочь - прошу за коленки помочь слегка. Это может даже девочка или ребёнок сделать, там не надо ваш вес поднимать, только чуть подмахнуть
21 Aug 20 by member: nancy ya
|
Storyowner, о, надо взять на заметку Ваш метод! Я не ежедневно конечно на турник карабкаюсь.. но значит нужно больше времени этому уделить, а не 2 дня в неделю🤦♀️😂
21 Aug 20 by member: Настя b
|
5 подтягиваний за раз мой рекорд)лето вполне достаточно что бы научиться главное ежедневно уделять этому время)
21 Aug 20 by member: leisan.13
|
Bodia.novikov, да, разные тяги это пока мое все)) буду дальше тянуть, увеличивать вес💪
21 Aug 20 by member: Настя b
|
Nancy ya, да, подтягивания с партнером мне тоже зашли, почувствовала спину и технику) 2 недели - ничего себе, как быстро) моя попа меня вниз вечно тянет😂😂
21 Aug 20 by member: Настя b
|
Диги, ну мы, спортсмены, тупые 😹😹😹
Писала на эмоциях коммент, могла и перепутать))
21 Aug 20 by member: Ustina_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|