|
Tonfiskburgare med ris och ärtor 😋
|
1567 kcal
|
Fat: 39.06g | Prot: 120.76g | Carbs: 172.51g.
Breakfast: Ägg, Äpple. Lunch: Kokt Ägg. Afternoon Tea: Milbona Creamy Quark Strawberry. Dinner: Pizza. Supper: Tyngre Kasein Nötkräm, Frysta Hallon, Saltå Kvarn Havregryn, Garant Frysta Blåbär, Psylliumfrön. more...
|
|
 Comments
👍 Sånt äter jag gärna själv efter träningen. Hur får du ihop en burgare eller köper färdiga?
20 Aug 20 by member: leosys
|
Gjort själv 🔪
Ja dela receptet på 4 stora burgare. Men nästa gång blir det 6 istället samt lättare att hantera i pannan. De håller ihop bra men får bara lite försiktig när man vänder dem.
2 burkar tonfisk i vatten (som du vattnat ur i en sil)
Sen blandar du allt. Låt stå svalt en kvart.
Stek på medelvärme 5 min per sida.
2 ägg
4 msk majonnäs (ja tog lätt, går bra med creme fraiche med)
1 msk pofiber
1 tsk fiberhusk
1/2 dl finhackad purjolök
2 msk grovhackad persilja
1/2 msk fisksås
1 msk senap
2st pressade vitlöksklyftor
1/2 citron, saften + skalet
Salt peppar
1-2 tsk sambal olek
20 Aug 20 by member: fettot11
|
Tack, härligt! Har tröttnat på att äta tonfisk på burk och ville gärna göra något med det. Nu har jag en rätt att experimentera med👍
20 Aug 20 by member: leosys
|
🙏 Det är lätt att fastna i gammalt och tonfisk är ju en utmaning 😊
20 Aug 20 by member: fettot11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fettot11's Weight History
|