|
Första inlägget på min fat-secret dagbok.
I morse gick jag upp 6, och gick en rask promenad på 5 km. Tog ca 35 minuter, hem och åt frukost, drack kaffe. Gick till gymmet och körde 1 timmes stenhårt benpass. Vinglade därifrån. Idag är det Fredag och jag ska inte äta av min sambos chips. Är alltid duktig att hålla kosten på vardagarna, men det är på helgen det brister. Och det känns som om jag får börja om varje måndag. Nu kör jag. :) :) :)
View Diet Calendar, 04 October 2013:
|
1897 kcal
|
Fat: 69.15g | Prot: 188.25g | Carbs: 134.26g.
Breakfast: Gurka (med Skal), Banan, Whey Protein, Mellanmjölk, Kokt Ägg, Havregryn, Linfrön, Solroskärnor, Kokosflingor. Lunch: Kokt Ägg, Keso Keso Mini, Olivolja, Morötter, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Tomater, Whey Protein, Filéer. Dinner: Olivolja, Tomater, Hummus, Basilika Puckar. Snacks/Other: Coop Kokosflingor, Garant Lätt Kvarg, Whey Protein. more...
|
|
2520 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 40 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|