|
Становая тяга - самое лечебное упражнение.
Лечит все: спину, колени, плечи, РПП, отношения с родителями/женой/мужем (выбери нужное) и даже мысли о том что вы отвратительны )
Один нюанс - вес снаряда должен превышать 200кг, иначе не работает.
Наконец-то приехал атлетический пояс и можно было поподнимать.
60-100-140-170-200-220 и на десерт 170*5*3 с паузами на каждый подъем. + объем на спину чтобы не ленится.
Плотно заев это дело на ночь: 300гр жареной картошечки, 300гр куриных бедер и 100гр творога отправился в глубойкий сон. Но в 5 утра проснулся о того, что желудок пищал от голода, пришлось наощупь искать курицу в полной темноте соблюдая тишину, дабы предательски не звякала крыша кастрюли )
Еще два дня после ел +1500 калорий к обычному рациону.
Вес тела уменьшился.
Предлагаю любителям "Активных калорий", отважным браслетоносцам посчитать как же так произошло.
|
2564 kcal
|
Fat: 98.68g | Prot: 197.58g | Carbs: 231.41g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Картофель (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Оливковое Масло (Первого Отжима), Петруха Филе Куриное, Рис Вареный. Lunch: BSN Protein Crisp Chocolate Crunch, Картофель (с Кожурой), Петруха Филе Грудки, Оливковое Масло (Первого Отжима). Dinner: Нектарин. Snacks/Other: Беларусь Сыр Сулугуни 40%. more...
|
|
 Comments
Становая тяга - опасное упражнение. Эту хрень нужно делать очень технично, иначе пипец спине.
23 Aug 20 by member: ArcadyF
|
23 Aug 20 by member: Княгиня Ольга1
|
Нет я имел ввиду ровно то, что написано.
Мой предел в этом упражнении достигал 250кг. Тренер (чемпион рф и европы) по технике особых замечаний не делал.
23 Aug 20 by member: Pogromcheg
|
23 Aug 20 by member: Княгиня Ольга1
|
Видимо надо пояснить: если вы можете в этом упражнении поднять вес без вреда для себя (большой относительно вес 2 и более веса вашего тела) это значит что ваши мышцы кора, спины и ног достаточно развиты чтобы служить «вторым позвоночником» В ином случае вас это же упражнение доканает. т.е. сначала вы должны привести в порядок позвоночник и суставы, затем укрепить мышцы. После этого от становой тяги у вас будет польза.
23 Aug 20 by member: Pogromcheg
|
Не утруждайтесь. Лично я вижу тут только желание пофорсить своими достижениями, т.к. эффект от занятий будет и при весе в 10, 20 и тд килограмм.
23 Aug 20 by member: Княгиня Ольга1
|
А лично я тут вижу мем, который не знают, и скучающую "княгиню"
23 Aug 20 by member: Pogromcheg
|
Да "Становой тяге"!!! А также "французский жим", "румынский", "болгарский сплит"...!!! Штанга - это супер штука!!!
23 Aug 20 by member: Zhanna_Paeonia
|
Никому не известный мем??
23 Aug 20 by member: Княгиня Ольга1
|
После общения с дочерью в пубертате сохранить спокойствие очень помогают подтягивания, отжимания, приседания, тяги, жимы и даже джампинг джек😉. Соотношение "активных" Кк и ЭЦ съеденных продуктов в разрезе одного дня не дают однозначных прогнозов на результат последующего утреннего взвешивания. Вот такие наблюдения😁
23 Aug 20 by member: storyowner
|
И не 200 кг тяг прекрасно работают😂
23 Aug 20 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pogromcheg's Weight History
|