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Wie sieht das bei euch mit der Aufteilung (Kohlehydrate, Fett, Eiweiß) aus? Hab das Gefühl trotz das ich achte was ich esse ist meine Aufteilung verkorkst. Hab zwar abgenommen (trotz das ich 2-3x so viel trinke) aber die Aufteilung gefällt mir nicht :(
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1365 kcal
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Fat: 43.01g | Prot: 64.22g | Carbs: 216.54g.
Breakfast: Borchers Erythrit, Dr. Oetker Finesse Geriebene Orangenschale, Freshona Mandarin-Orangen, Milbona Bio Süssrahm Butter, Aurora Dinkelmehl Typ 630, Ja! Speisequark Magerstufe, RUF Pudding Vanillegeschmack, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Brandt Hobbits Kernig, Limettensaft, Ei. Lunch: Patros Feta Leicht, Borchers Erythrit, Dr. Oetker Finesse Geriebene Orangenschale, Freshona Mandarin-Orangen, Milbona Bio Süssrahm Butter, Aurora Dinkelmehl Typ 630, Ja! Speisequark Magerstufe, RUF Pudding Vanillegeschmack, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Brandt Hobbits Kernig, Limettensaft, Ei, Schneekoppe Kokosöl, Rewe Bio Junge Erbsen (TK) , Knoblauchpulver, miree Bunter Pfeffer, Salz, Möhren, Le Gusto Gemüsebrühe, Rispentomaten, Alnatura Polenta Maisgrieß, Wasser, Gelbe Paprika, Zucchini. Dinner: Apfel, Banane. Snacks/Other: Wasser, OKF Aloe Vera King, Fruity Grüner Tee Zitrone. more...
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 Comments
Bei mir sind es 70% Fett und ca 28% Eiweiß der Rest sind KH. Ketogen funktioniert einfach am schnellsten😆
13 Aug 20 by member: 88_freya
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Bei mir sind es jeweils ca. 33%, damit komme ich persönlich am Besten zurecht. 50% Kohlenhydrate sind mir zu viel, da habe ich dann immer so Heißhunger.
13 Aug 20 by member: Luise Freiheit
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Ich habs bei empfohlen gelassen, achte aber nur beim eiweiß drauf den zu decken. Aber so hab ich mal n Überschuss bei den kohlenhydraten, mal beim fett. Da mach ich aber auch keine spezielle ernährungsform, wo es wichtig ist, wie man sich da so ernährt 😉
13 Aug 20 by member: hanarija2
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Mir fehlte bei zu wenigen KH Energie, daher steigerte ich die Komponente nun wieder.
Achte sonst besonders auf Eiweiss, gleiche abends aus. Zuviel Fett ist mir nicht zu schlimm,
glaube ja es sind gute 😇
13 Aug 20 by member: Bunte Teller
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Ich mach soweit keine spezielle Ernährungsform, ich versuche lediglich weniger Süßigkeiten, möglichst keine Nudeln, Panaden und allgemein Weizenmehl haltige Sachen zu vermeiden. Ich ermutige mich zum mehr trinken und immer Gemüse mit einzubauen. Das war bisher nicht so meine Stärke (Eierspätzle mit Käse und Röstzwiebeln... Die schnelle Lösung) 😅 Fisch wäre auch mal wieder gut
13 Aug 20 by member: codyluna1997
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Codyluna genauso mach ichs auch 😆 Süßigkeiten kommt selten mal vor und ansonsten schau ich auch, dass ich viel gemüse und obst ins Essen einbaue 😊 und eben mein Eiweiß abdecke 😁
13 Aug 20 by member: hanarija2
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codyluna1997's Weight History
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