|
bugun boyleli, protein abarmis azcik :) sifir rafine seker bu arada
|
831 kcal
|
Fat: 29.36g | Prot: 93.67g | Carbs: 48.44g.
Breakfast: Big Joy Protein Tozu , Lor Peyniri, Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Karpuz. Dinner: Dost Ayran, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: FitNut Crunchy Fıstık Ezmesi, Muz. more...
|
|
1851 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
selin hanım neler yediniz gün içinde
|
kahvalti sabah 3 haslanmis yumurta, yagsiz tuzsuz lor peyniri 50gr, normal lor peyniri 40gr, sutlu sumatra kahve, ara ogun bigjoy 33gr protein shake (su ile), aksam iki haslanmis tavuk gogsu, ayran 😊
13 Aug 20 by member: seliniss
|
aa bi de muz, fitnut fistik ezmesi ekledim uzerinede 1 tatli kasigi
13 Aug 20 by member: seliniss
|
Ben yumurta yiyemiyorum nasıl almalıyım
|
kahvaltinizi daha sut urunleri ve et urunleriyle zenginlestirebilirsiniz, diyetisyen degilim ama bi diyetisyene veya doktora danisarak proteininizi tamamlayamadiginiz gunlerde protein tozu kullanabilirsiniz ama tabiki oncelik gidalardan almak, gerci gidalar ne kadar saglikli o da tartisilir 😊
13 Aug 20 by member: seliniss
|
Selin protein guzel ama kalori çok az en az bazalini alman lazim
13 Aug 20 by member: ssawass
|
ya ilk defa dusuk kalori yedim yemin ederim sjskskks normalde 1100 1200 altina inmiyorum valla inanin bana plsss :d
13 Aug 20 by member: seliniss
|
13 Aug 20 by member: ssawass
|
fiberin cok düşük biraz lifli şeyler tuketmelisin
13 Aug 20 by member: unniniz
|
14 Aug 20 by member: seliniss
|
Karbonhidratının yarısından çoğu şeker. Bence fazla. Lifli gıdalar tüketmezsen ileride kabızlık sorunu da çekebilirsin. Meyveler iyi hoş fakat doğal olması masum olduğunu göstermez.
14 Aug 20 by member: alpper9
|
karbonhidrat 48gr oldugu icin olabilir mi :D
14 Aug 20 by member: seliniss
|
anliyorum elestrilerinizi haklisiniz da bi cok konuda, karbonhidrati seker disindan biseyle alinca karbonhidrat daha da yukseliyo cok kolay acikiyorum bu sefer yeme ataklari geciriyorum, lif aliyorum asiri gaz yapiyo vucuduma, kolay sindiremiyorum, gece sis mide ile uyumaya calisiyorum. gunluk proteinimi almaya calisiyorum bu sefer kolesterol 600 700lere cikiyo, kolesterol azalsin diye az yiyorum protein az kaliyo kafayi ycicem cok az kaldi :Dddd
14 Aug 20 by member: seliniss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seliniss's Weight History
|