Buongiorno! Scrivere cose adesso che mi sono esposta e ho messo delle mie foto mi risulta un po' più difficile, dato che per chi è molto più informato di me le cose che chiedo saranno sicuramente cretinate e potrei apparire come una persona molto immatura (forse lo sono, ma non su tutto dai). Comunque proviamoci. :) Mi sono resa conto che ho un po' esagerato nel dimagrire e pur avendo iniziato da tempo ad aumentare pian piano le calorie giornaliere seguendo i vostri consigli, nell'ultimo periodo ho perso altro peso (seppur con alti e bassi). Alterno momenti di panico perché dato che mangio obiettivamente di più mi chiedo come sia possibile e la mia ipocondria mi porta ad altri pensieri strani, a momenti in cui mi dico che sto bene e che un giorno potrei perdere questo corpo magro che tanto desideravo se cambio qualcosa nella mia alimentazione, non ho il coraggio. Il fatto è che vorrei mettere su 1 kg, massimo 2 kg, ma non di più ed è questo che mi frena, ho paura di esagerare, perdere il controllo e ritornare al punto di partenza. Il problema è che la mia testa associa il kg in più al grasso sulla pancia ad esempio, vorrei poter dire al peso 'ehi, vai ad inserirti sulle braccia, sul petto e sul sedere, ma non toccare la mia pancia e le mie gambe!!', e come si fa??? Adesso che sto mangiando di più, e vi assicuro lo faccio per davvero, ogni volta che mangio qualcosa ho il terrore di mettere grasso lì dove mi piaccio. Non voglio perdere la felicità che ho quando indosso una gonna corta ed ho la pancia completamente piatta e le gambe sottili, proprio come piacciono a me (ecco la mia immaturità di cui parlavo su, ma ho davvero dei problemi radicati a causa del mio passato). Insomma come si distribuiscono i Kg? Se ingrassare e dimagrire è tutta una questione di calorie, per quanto riguarda la loro distribuzione? E' a quel punto che diventano importanti allenamento e tipo di alimentazione (macronutrienti??) Come posso sembrare più 'sana' mettendo peso sulle braccia soprattutto ma senza esagerare fermandomi al massimo a 2 kg? Dite sempre che l'alimentazione fa tutto e che allenarsi non va ad eliminare una giornata dove si è mangiato molto di più ad esempio, è solo un 'contorno', ma allora perché chi si allena deve mangiare molto di più?? E allora perché continuano a ripetermi che pur allenandomi se non mangio di più non andrò a sviluppare ad esempio un bel sedere? E soprattutto come si distribuisce il peso che si prende? Vorrei pareri e nozioni un po' più tecniche, brancolo nel buio e nell'ansia, davvero! Scusate, posso immaginare quanto i miei dubbi siano stupidi!
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1545 kcal
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Fat: 44.35g | Prot: 105.63g | Carbs: 181.93g.
Breakfast: Misura Biscotti senza Zucchero ai Cereali, Fatina Noci Sgusciate, Caffè (Espresso), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Albicocche, Ecor Fiocchi d'avena Grandi Integrali, Fage Trublend Cocco. Lunch: Anguria, Peperoni Arrostiti, Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio , Aceto Balsamico, Baule Volante Pane di Segale con Semi di Lino, Pomodori Ciliegini, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso). Dinner: Cetriolo (senza Buccia), Curtiriso Riso Basmati, Carote, Pepe Nero, Olio Extra Vergine di Oliva, Succo di Limone, Prezzemolo, Mentha, Aglio, Fage Yogurt Greco Total 2%, Zucchine, Findus Piselli Novelli, Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Other: Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio , Caffè Espresso, Cannella, Mela, Pesca. more...
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Vedrò qualche video :(
Grazie ragazzi, anche se è poco incoraggiante la questione della genetica, ho paura di vedere come agisce la mia.. 🙄
11 Aug 20 by member: Marizaff7
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i dubbi non sono mai stupidi...aiutano a crescere e imparare...odiavo quando a scuola i prof dicevano fate solo domande intelligenti...😑guarda caso tutti per non sembrare "stupidi" non chiedevano niente 😅però poi confrontandosi tutti avevano mille dubbi, che a volte ti porti dietro a vita tra l'altro...comunque è normale che quando si mangia di più per costruire muscolo si ingrassa nei punti in cui di solito accumuliamo grasso...ma non è che si diventa obesi...se si è già magri si diventa un po' più morbidi ma non è che svacchi...chiaramente più imposti bene alimentazione e allenamento meno grasso prendi...poi vanno alternate fasi di massa a fasi di definizione dove appunto vai a togliere un po' di grasso accumulato...per tornare più magri e muscolosi a ogni ciclo...o semplicemente più in forma tonici e armonici
11 Aug 20 by member: L'Ispanico
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I tuoi dubbi e le tue preoccupazioni sono più che normali stai tranquilla, ovviamente per fare sport hai bisogno di molte energie e se vuoi allenarti devi aumentare pian piano anche le calorie che assumi altrimenti se consumi più di quanto assumi continui soltanto a dimagrire. Cerca di allenare tutto il corpo ma alternando nei giorni e magari concentrandoti specialmente sulle zone che preferisci, abbinando gli allenamenti ad una SANA e RICCA alimentazione. Concediti anche uno sfizio ogni tanto che il nostro corpo ha bisogno anche di quello! L'importante è non esagerare e ripartire sempre con il piede giusto, buona fortuna :)
11 Aug 20 by member: Corinnacarano9
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Grazie per la comprensione a tutti :(
Vuol dire che se continuo ad aumentare è inevitabile prendere il tutto in modo visibile sulla pancia e ciao ciao addominali? :(
Spero solo di riuscire a fermarmi..
Avrei bisogno di affidarmi a qualche professionista, sia per l'alimentazione sia per l'allenamento ma non é il caso adesso, spero di non combinare danni da sola.. Conoscendomi se mi accorgo di prendere troppo peso poi per riparare il tutto tornerei a farmi del male mangiando poco.. Ma ci provo! Domani è il compleanno di mia madre e non ci penso, da giovedì con 100 calorie in più per una settimana cerco di vedere come reagisce il mio corpo :) anche se prima dovrei smaltire il casino che combineró domani ahah
11 Aug 20 by member: Marizaff7
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Devi allenarti a dovere però altrimenti ingrassi solo...se puoi andare in palestra è molto meglio se sei inesperta là ti seguiranno
11 Aug 20 by member: L'Ispanico
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11 Aug 20 by member: Marizaff7
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Quanto mi rivedo nelle tue parole e nelle tue paure... penso che un po’ me le porterò dietro sempre. Però alla fine sono riuscita a fare il salto e il fatto che tu abbia già una consapevolezza è molto importante . L’ipocalorica deve essere una fase , non una vita intera.. pena pagarne a caro prezzo in termini di salute . Certo tutti ti spiegano come perdere peso , poi nessuno ti fa capire come poi tornare alla vita normale , all’equilibrio , alla salute
08 Sep 20 by member: Elena9685
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Elena infatti io sono sempre stata terrorizzata dal mantenimento più che dalla dieta :( mi chiedevo sempre 'come posso restare così come mi piaccio se torno a mangiare un po' di più? '..paure su paure, è vero... :(
08 Sep 20 by member: Marizaff7
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Impara a volerti più bene .. indipendentemente da un numero sulla bilancia . Impara più che puoi per mangiare in modo equilibrato e corretto ..metti passione ed energia nei tuoi allenamenti.. e tutto andrà bene !
08 Sep 20 by member: Elena9685
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'Tutto andrà bene' è la mia frase preferita, grazie per davvero ♥
08 Sep 20 by member: Marizaff7
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Quanto sei dimagrita e come hai fatto?vorrei anchio perdere 4/5 chili ma mon riescooo
09 Dec 20 by member: gilai
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Marizaff7's Weight History
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