|
Merhaba arkadaşlar
Günlük lif alımımı artırmak istiyorum bazı şikayetlerimden dolayı makro kısmında diyet fiberi 25-30 gr yapmak istiyorum neler öneririsiniz
|
243 kcal
|
Fat: 7.05g | Prot: 10.75g | Carbs: 31.16g.
Breakfast: Kahve (Demlenmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. more...
|
|
 Comments
Bool bool sebze mümkünse çiğ tüket mevsim sebzelerini ben günlük 200 gr domates 200gr salatalık 200 yeşil biber tüketiyorum en basitinden 25 in altına hiç düşmüyorum yanında yarım demet maydonoz, ara öğün meyve yiyebilirsin yine en yeşilinden, akşam da bol salata ve sebzeli bi yemek benim yaptıklarım bu 😊
11 Aug 20 by member: Svallbard
|
Ayyy çok teşekkür ederim Allah razı olsun bu gün böyle yapacağım sağolun 🥰
11 Aug 20 by member: iampofuduk
|
Rica ederim benim bu yediklerimle 25in altına düşmüyo, posalı meyve ve sebzelerle, kuruyemişlerle fındık badem ceviz gibi, tam tahıllı gıdalar ve tohumlar yulaf chia keten tohumu karabuğday gibi, ve baklagillerle taze fasulye bezelye gibi gıdalarla 30a çıkarabilirsin ve tok tutar çabuk acıkmazsın 🤩
11 Aug 20 by member: Svallbard
|
11 Aug 20 by member: iampofuduk
|
baklagil özellikle nohut mercimek tüketerek hem proteini hem de lifi arttirabilirsin ben öyle yapıyorum 😊
11 Aug 20 by member: 7kiloveripgidicem
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
iampofuduk's Weight History
|