|
pagi ini nyoba timbang lagi dan yeaaay turun lg. total 6kg, bangga dr 92 ke 86. makin semangat lagi. memang butuh prosesnya lama. intinya harus tetap sabar, berkomitmen dan janji pada diri sendiri
|
793 kcal
|
Fat: 27.18g | Prot: 37.16g | Carbs: 78.43g.
Breakfast: Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Apple. Lunch: Tempeh , Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Squid (Mixed Species, Cooked, Fried) , Tumis Kangkung, Brown Rice. Dinner: Marugame Udon Udon, Tempeh (Cooked) , Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Tumis Kangkung, Squid (Mixed Species, Cooked, Fried), Brown Rice. Snacks/Other: Papaya, Heavenly Blush Yogurt Strawberry. more...
|
|
 Comments
07 Aug 20 by member: bisakokkkkk
|
tipsnya rajin olah raga, Pola makan di atur, sama selalu komitmen sama diri sendiri
07 Aug 20 by member: ratna mutmainah
|
07 Aug 20 by member: suhendartrydevi
|
@suhendartrydevi tetep makan nasi kok. cmn Aku ganti nasi merah atau beras organik. trus Aku engga makan malem. terakhir makan berat sore jam 5-set 7 lah range waktunya. paling malem klo mau ngemil atau laper Aku gadoin timun, buah atau makan snack diet2 gitu kek soyjoy atau oat krunch Dan sejenisnya tp ttp di takar ya brp makannya. trus klo lg bosen makan nasi ya ganti pake kentang, atau labu parang, apapun lah itu buat pengganti nasi yg penting karbohidrat kadang jg pasta bayam atau mie oat
08 Aug 20 by member: ratna mutmainah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ratna mutmainah's Weight History
|