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Hoy cumplo dos meses desde que inicie a cambiar mis habitos alimenticios y a incluir el deporte en mi vida; ya voy por mitad de camino y estoy feliz con mis resultados
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680 kcal
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Fat: 20.00g | Prot: 23.76g | Carbs: 111.90g.
Breakfast: Doña Paisa Arepa Extra Delgada, Quaker Avena en Hojuelas , Papaya. Lunch: Arracacha, Muslo de Pollo, Auyama, Alverjas Cocidas (Frescas), Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria. Dinner: Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Té (Infusión). Snacks/Other: Mango Verde. more...
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1594 kcal
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Exercise:
Cardio - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
necesito bajar 10 kilos que me recomiendas
07 Aug 20 by member: meiimas
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déficit calórico
y ejercicio
07 Aug 20 by member: millo0221
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sí, efectivamente. Se debe hacer una reducción en las calorías, pero fíjate que lo que consumas sea saludable, bajarle a los dulces y harinas, tomar agua, y sumale a eso una rutina de ejercicio
07 Aug 20 by member: Yobis17
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Yo aún necesito bajar 4 kilos que me recomiendas
07 Aug 20 by member: caritow2007
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o puedes adquirir el hábito del ayuno intermitente
08 Aug 20 by member: NiCkiTa30
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