|
До сих пор не могу понять, что на нижних фото, это действительно я. Прожив большую часть жизни с ожирением 2 степени, себя новую пока не знаю...Я и не мечтала дойти до той цифры на весах, что сейчас. Работаем дальше;) 94,4/58,7кг (с 2XL до XS).
|
1683 kcal
|
Fat: 53.08g | Prot: 82.26g | Carbs: 215.15g.
Breakfast: Рижский Хлеб Хлеб Ароматный Бездрожжевой, Петродиет Варенье Брусничное на Фруктозе, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Bonfesto Рикотта Лайт. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло , Филе Бедра Запечённое в Сметане, Barilla Макароны Отварные, Приготовленная Квашеная Капуста, Santa Maria Соус Терияки. Dinner: Сады Придонья Easy Смузи Банан + 4 Злака, Santa Maria Соус Терияки, Филе Бедра Запечённое в Сметане, Экомилк Сметана 15%, Свеклы, Макароны Отварные. Snacks/Other: Большая Кружка Молоко 2,5%, Окей Банан, Экомилк Творог 5%, Gullon Печенье Мария без Сахара. more...
|
|
1803 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Showering - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 75
 Comments
Результат ревосходит все ожидания и мечты!❣️⭐️
07 Aug 20 by member: Namekova
|
07 Aug 20 by member: Movliana_a
|
Крутой результат! Поздравляю!
07 Aug 20 by member: Irba9
|
молодец красотка так держать😀
07 Aug 20 by member: artur000123
|
07 Aug 20 by member: olenka47259
|
07 Aug 20 by member: kotikmau
|
Вы мотивируете😍😱 какой прекрасный результат, заглядение 🔥
07 Aug 20 by member: Mariia.Shustrova
|
Скиньте номер, пожалуйста, нужна ваша поддержка
07 Aug 20 by member: Velkina 1
|
Супер красотка.Есть чем гордиться-сила воли 🔥
07 Aug 20 by member: Maluda.anna1
|
Вы просто умничка!!! 👍
Поделитесь с нами...., как и нам добиться таких результатов!!!
07 Aug 20 by member: Маришечка82
|
Классно!! Вы большая умница!! Пример того, что нет ничего невозможного. 👏👍
07 Aug 20 by member: YulOley
|
Вы большая молодец!!🙌🏻🙌🏻✨😍 Я восхищаюсь вашим результатом, и мечтаю прийти к такому же🥺🙏🏻✨
07 Aug 20 by member: señorita_primavera
|
сколько калорий в сутки сейчас держите?
07 Aug 20 by member: RomaZka-mutant
|
вы супер умничка!! прекрасный премер для меня точно, надеюсь, что в будущем также ощущать себя легкой)) удачи вам и благополучия :)
07 Aug 20 by member: Soul8
|
kirstinetta, у вас все обязательно получится! Главное идти медленно, но верно и не отступать!;) А насчёт тренировок, прекрасно понимаю, могу посоветовать тренера в Инстаграм, Максим Сливак, он ведёт бесплатные эфиры с зарядкой жиросжигающей, по времени 30-35минут с разминкой и заминкой, не тяжело, я начала с ним заниматься и до сих пор занимаюсь. Вы начинайте с подходов и повторений сколько можете, если тяжело тренироваться, просто больше гуляйте. Я по началу практически не выходила из дома и единственная активность была, это тренировки дома, так что я делала тренировки через день-два. Сейчас тренируюсь реже, но много хожу в дни отдыха. А так, 90% успеха - это питание, тренировки больше для тонуса, энергии и чтоб кожа быстрее подтягивалась, чтоб мышцы не уходили вместе с жиром.
07 Aug 20 by member: ASviristel
|
RomaZka-mutant, сейчас опять ушла в небольшой дефицит, так что 1700 в дни тренировок, 1600 в отдых. Но это все расчитывается индивидуально, от веса и активности. У меня умеренная активность.
07 Aug 20 by member: ASviristel
|
Круто-круто! Мотиваторище! 🔥
07 Aug 20 by member: E L ena
|
07 Aug 20 by member: Iron_mother_
|
Да, как и многие тут пишут, вы большая молодец!!) Результат 🔥
07 Aug 20 by member: katy_365
|
Прекрасный результат и очень разумный подход 👍👍👍
07 Aug 20 by member: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ASviristel's Weight History
|