|
Кто там добрать белок не может? 🤔 🐿
|
1920 kcal
|
Fat: 60.97g | Prot: 146.99g | Carbs: 191.86g.
Breakfast: Чернослив, Окей Свинина Карбонад, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Arla Natura Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами, Geneticlab Whey Pro Coconut, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо. Lunch: Болгарский Перец, Красные Помидоры, Хайнц Соус Кисло-Сладкий, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Националь Рис Отборный Белый Длиннозерный. Dinner: Банан. Snacks/Other: Dr. Korner Корнерсы Оливковое Масло и Базилик, Красные Помидоры, Окей Свинина Карбонад, Сарафаново Сметана 20%, Яйцо, Буше Хлеб Ржаной с Тыквенными Семечками. more...
|
|
21 to 40 of 44
 Comments
Белок добрать всегда проблема, лично у меня! Нуууу ниикааак!
07 Aug 20 by member: tella3
|
07 Aug 20 by member: Stacy_Mali
|
Белок вообще не проблема!👍
07 Aug 20 by member: Алина210
|
Стори, какой хороший приятель!
07 Aug 20 by member: LudaShe
|
Белок легко набираю, бывает даже передоз, хотя тренер говорит до 4г на кг это не передоз, главное не за раз. Я пытаюсь угли снизить ниже 70г, но пока с ягодами и фруктами не получатся. Осенью попробую урезать в пользу правильных жиров.
07 Aug 20 by member: LudaShe
|
Овсянка с протеином, бутеры с яйцом, сыром и бужениной 😅😋
07 Aug 20 by member: gwirr
|
Ну, с белком всё своеобразно - от 0,8г на кг для овощного образа жизни, через стандартно-утилитарные 1,5-2,2, до гаргантюанских 3-4 (тут уже надо смотреть на индивидуальные физиологические и психологические особенности).
07 Aug 20 by member: gwirr
|
яйца, творог , мясо, морепродукты , рыба , чечевица, бобовые, протеин, протеиновые батончики
07 Aug 20 by member: Marisia84
|
Я не могу никак блин набрать, мне надо 115, самое большое было 80, это с рыбой 🤦♀️
07 Aug 20 by member: lenorka01
|
Сыр творожный вместо масла и самый обычный 45% пластом сверху) я бы не стала его считать как приоритетный источник белка, там смешанный вариант жир+белок.
07 Aug 20 by member: gwirr
|
Не меньше ста грамм белка при калорийности 1200 не выходит. Но ем рыбу три раза в день, плюс протеин либо батончики.
07 Aug 20 by member: tenezma
|
В сырах жиров больше, для меня это не особо источник белка
07 Aug 20 by member: shadow1986
|
Shadow, для меня это главным образом источник вкусняшки 😂🙈
07 Aug 20 by member: gwirr
|
На рыбу аллергия . Белок добрать не могу ....
07 Aug 20 by member: FeelMeNow
|
Антон Петряков как-то сказал, что примерно через 6 месяцев перехода на ЗОЖ меняются вкусовые пристрастия - пресная курогрудка (или индейка) с пустой гречкой (или рисом) не просто не кажутся противными, а кажутся естественными, причем единственно уместными - вот, по себе скажу: стопудово так 👍 причем вот это всё - пресное и пустое - белковое, зараза, ну как назло
07 Aug 20 by member: baursak3k
|
У меня максималка 200 выходит
07 Aug 20 by member: Sedulik___🫶🏻
|
А ну с этим трудно поспорить, тоже сыр люблю
07 Aug 20 by member: shadow1986
|
Разное. Мясо рыба, яйцо, куриная печень, сыр
07 Aug 20 by member: Sedulik___🫶🏻
|
Люда, а как ты столько белка добиваешься и так мало жиров получается, у меня всегда перебор жиров наряду с ними
07 Aug 20 by member: shadow1986
|
Легкий сыр и низкопроц творог???
07 Aug 20 by member: shadow1986
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|