2020-08-04화 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 아몬드12, 시금치야채쥬스(시금치100g, 당근 100g, 토마토 작은거3개[400g]) 점심: 현미밥200g, 닭가슴살125g, 계란1 저녁: 고구마250g, 닭가슴살125g, 계란1 간식: 프로틴보충제믹스(미숫가루40g, 포도당20g, 프로틴보충제40g, 저지방우유200g)
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2042 kcal
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Fat: 39.73g | Prot: 145.07g | Carbs: 278.98g.
Breakfast: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 저지방우유, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Lunch: 구운계란, 닭가슴살, 현미밥. Dinner: 구운계란, 찐고구마, 닭가슴살. Snacks/Other: 10곡 미싯가루, 포도당, 저지방우유, 임팩트웨이 초코스무스. more...
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2628 kcal
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Exercise:
Resting - 12 hours and 45 minutes, Crossfit - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
운동은 2차까지 했습니다.😉 (헬스+크로스핏)
현미/고구마/닭가슴살 주니 피카츄랑 푸린이 쳐다보지도 않네요.🤣
간식 줘야하나....
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도수 치료2번 받았는데 더이상 받을 필요가 없대서 재활치료는 끝났네요😆
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04 Aug 20 by member: hhush_
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04 Aug 20 by member: jenny3088
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04 Aug 20 by member: Faust01
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호전되셨구나 축하드려요😆 아가들 허쉬님한테 교육을 좀 받아야겠는걸요?ㅋㅋ😁
04 Aug 20 by member: Lily***
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허쉬님 평일은 바쁠테니 주말에 보낼게요😆 잠만보랑 푸린좀 다이어트 시켜주세요😁/밥은 한번에200g씩요. 체중이 느니 탄수화물 더 신경써야 되서요😆/ 파우스트님 이녀석은 뭐든 잘먹네요. 가리는게 없네요🤣/ 릴리님 이거 도수치료나 재활 치료 받아서 되는게 아니라네요 병원에서;;; 꾸준히 자세 바르게 잡고 스트레칭해라는 말만... 뭐징?
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며칠 팻시 자리 비웠더니 고새 친구가 한명 늘었내요
05 Aug 20 by member: 이찌미미키키딸라
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이찌님 새로운 친굽니다😆 뱃살이 귀엽고 편식도 안하는 녀석이죠. 다만 좀 많이 먹는다는거? 밥먹을때 빼곤 잠만잔다는거?😃
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05 Aug 20 by member: Belinda Kim
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05 Aug 20 by member: hhush_
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셋이 끝인거죠? 더 델꾸 오시면 아니되어요~~ㅋㅋ
05 Aug 20 by member: cream3421
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여기가 간식 맛집으로 소문 났는지 애들이 친구들 자꾸 데려오네여🤣/ 돈 많이 벌어 간식 많이? 사야겠어요😅
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