Mo7amd_live's Journal, 04 Aug 20

نظامي اليومي بين يوم ويوم تمارين مقاومه بالبيت
ركض ٥ ايام بالاسبوع لمدة نصف ساعه
وجباتي 1000 سعره واخر فترة شلت كارب
نزول رائع من مسحت الارز من قائمة وجباتي
يوم الجمعه يوم فري اكل صحي ويعبر ال ٢٥٠٠ سعرة

91.4 kg Lost so far: 3.1 kg.    Still to go: 16.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

802 kcal

Fat: 30.95g | Prot: 53.44g | Carbs: 83.00g.   Breakfast:  البيض المقلي بدون دهن. Dinner:  مخلل الخيار الشبت,  سلطة الخضر المختلطة,  التمر,  سمك التونة المخبوز أو المشوي. Snacks/Other:  شراب سموذي الفواكه,  الجوز. more...

2562 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...