жирдяй66666's Journal, 01 Aug 20

Как говаривала Майя Плисецкая: "лучшая диета - не жрать!" 

Ни в коем случае не голодайте, дефицит должен быть адекватным, лучше добавьте активности, если будете очень мало есть, это приведёт в дальнейшем к срывам и откатам, есть очень мало - путь в никуда. 

с завтрашнего дня сажусь на нее(:, https://novoston.com/news/dieta-na-yaycah-i-apelsinah-36920/ 

Советую гибкую диету, найдите в интернете калькулятор расчёта суточной калорийности (н/р: https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm) вычислите свою норму и питайтесь, главное, добирайте количество белка (1,6 - 1,8 гр на кг веса), а жиры и углеводы как вам комфортно 

я на данный момент сижу на диете "американские горки" она лично для меня очень легкая, в сравнении с теми на которых я сидела)  

Понимаете, нужна такая «диета», которой вы сможете придерживаться всю жизнь, любая диета подразумевает дефицит Калорий, худеют лишь за счёт этого, а не из-за исключения каких-либо продуктов или новомодных/древних диет 

Книжка «Гибкая диета» 

zevbra_v_polisku,я понимаю, просто в данный момент мне необходимо скинуть вес как можно быстрее а питание на 1200-1600 калорий меня не устраивает 

Можно произвести манипуляции с водой - за счёт воды согнать вес и объемы, но, конечно же, что-то, а может и все, вернётся когда войдёте в обычный режим. Просто быстро и комфортно и чтобы это сохранилось не бывает  

если грамотно сделать выход то возможно вес и не вернётся :/ 

Лучшая диета- дефицит.  

Если за счёт воды и соли, то какая-то часть все равно прибудет, так как мы обезвоживаем организм, но потом возвращаемся к нормальному потреблению воды и соли 

Диеты работают только тогда , когда ее придерживаетесь . А так всю жизнь питаться невозможно. Посчитайте свою калорийность и соотношение БЖУ. Очистите свой рацион от вредной еды и готовьте из полезных и вкусных продуктов . 

рекомендую МЕТОД МАРИИ МИРОНЕВИЧ...найдите в ютубе 

Регулярное движение (ходьба каждый день по часу, например). Дефицит калорий. Правильное питание (это легко загуглить). Больше ничего не надо.  

Сбалансированное питание плюс фитнес. Идеальное сочетание. Главное верно рассчитать свои нормы калорий с учетом дефицита 

лучше поздно, чем никогда. сижу на дефиците 700к (стараюсь меньше) и на интервальном голодании 22/2, стремлюсь к 24/2. ем два раза в день, в 20:00 и 21:30 где-то.