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em jejum
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80.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 September 2013:
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3374 kcal
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Fat: 119.70g | Prot: 163.36g | Carbs: 409.60g.
Breakfast: o Forno Pão Panda Cereais, Continente Queijo Flamengo Fatias, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Cacau em Pó (Não Adocicado), Pão de Centeio, Café Expresso. Lunch: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Queijo Mozzarella, Chouriços, Azeite Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Cebolas, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Cabernet Sauvignon. Dinner: Pastel de Nata, Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno, Toranja (Rosa e Vermelho). Snacks/Other: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Pastel de Nata, Gold Nutrition Gel Extreme Ananás com Guaraná e Cafeína, Gold Nutrition Total Whey, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Vitargo Vitargo, Nozes de Nogueira, Banana. more...
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3606 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 14 minutes, Running - 11/kph - 1 hour and 40 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 51 minutes. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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