|
Goed nieuws. Vetverbranding eindelijk gestart. min 1,9 kg. 64 KG, 31,3% vet óf 19,9 kg. Ik probeer iedere dag 12 000 stappen te halen en ga soms met de fiets naar het werk. 30 km per dag. Is wel fiets met motor. Op middenstand zou mijn verbruik 200 kcal per 10 km zijn.
|
64 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1405 kcal
|
Fat: 49.54g | Prot: 85.86g | Carbs: 133.96g.
Breakfast: AH Biologische Havermout, Aldi Halfvolle Melk. Lunch: Colruyt Kalkoenfilet, Boni Rauwkostmix, Calve Mayonnaise. Dinner: Rundergehakt (5% Vet), Plantaardige Olie, Boni Groentemix. Snacks/Other: Rijstkoeken, Lidl Fruit Mix, Alpro Soya Mild & Creamy, Rijstkoeken, Jonagold, Alpro Soya Mild & Creamy. more...
|
|
1710 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|