|
Сегодня круто поработали с коллегами на тренировке по DRAGON BOAT. В конце октября соревнования. Погода замечательная. Не жарко. Это моя первая тренировка, думал руки будут болеть, а болят мышцы ног. Я искренне surpised... Видимо руки более подготовлены оказались. Хотя я хожу по 5-10 км в день, периодически делаю приседания с собственным весом и баскетбол. Чудеса. Гребли то мы сидя...
View Diet Calendar, 21 September 2013:
|
2913 kcal
|
Fat: 100.69g | Prot: 117.01g | Carbs: 344.14g.
Breakfast: Zita Йогурт Обезжиренный 70Ккал, Сливы, Ржаной Хлеб. Lunch: Оливковое Масло, Жареное Яйцо, Pittas Халлуми (Кипрский Сыр), Пиво, Болгарский Перец, Капуста Брокколи Варёная, Оливки (Любого Размера), Помидоры, Ржаной Хлеб, Куриная Грудка Вареная. Dinner: Zita Йогурт Обезжиренный 70Ккал, Ржаной Хлеб, Пиво, Оливки (Любого Размера). Snacks/Other: Яблочный Пирог (Одна Корка), Сахарный Песок, Кофе (Растворимое), Молоко (1% Обезжиренное), Сливы, Апельсин, Яблоко, Сливы, Семечки От Мартина Семечки Соленые Белые, Пиво, Яблоко, Christis Йогурт Обезжиренный, Арбуз. more...
|
|
3106 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|