Ananasinka89's Journal, 30 Jul 20

Я вас очень понимаю. Вес у меня, конечно, не большой, для моего роста, но есть жирочек, отёки, проблемная кожа и я, постоянно срывающаяся лентяйка. Давайте докажем всем, а в первую очередь самим себе, что мы можем💪 Удачи Вам!  

Попробуйте нормальный рацион питания, совмещённый с ПГ. В 14 часов гречка, овощи, мясо/рыба, в 18 мясо/рыба+свежие овощи, в 20 перекус творогом или кефиром с фруктом, и в 22 3 яйца жареных (желток должен быть сыроват) + кусочек сливочного масла.  

Овсянка хороша для набора массы тем у кого её мало-по утрам фигачить 

мне кажется, для вас будет эффективно питание с небольшим дефицитом калорий. я ем на 1600, вообще комфортно. пусть результат будет медленный, зато не сорветесь и настроение будет хорошее. еще я себя все время балую чем-то вкусным. креветки, тунец, свежие ягоды. готовлю каждый день, чтобы было разнообразно. надо получать от еды удовольствие) тогда не будет желания забить на пп. ну и надо стараться распределять калории так, чтобы не было длинных промежутков. а то от голода тоска) удачи вам!  

Попробуйте есть по голоду, спокойно считайте калории. Не запрещайте себе ничего! Хотите бургер - скушайте его, Мак прекрасно вписывается в РСК! 

Почему 4 часа? 3 достаточно. 2,5 также. Вы себя насилуете. Если хотите, ешьте. Но вечером лучше белок, мясо, яйца, овощи, рыбу орехи. С утра можно все, что хотите но до 12 и калорий на 700 максимум. На обед сварите суп и сделайте мясо, рыбу. Запеките. Если не можете, с зарядкой подождите, начнёте с 3 месяца. Вы должны быть сыты. Фрукты и шоколад можно, но разумно. Все получится.  

Не отчаивайтесь! Я Вас очень понимаю, и с такими же мыслями жила последние несколько лет, буквально 2 месяца назад всё начала менять. Я так же худела, занималась до 7 пота, а потом срывалась.. Во-первых, ничего никому не обещайте кроме себя. Окружающие они такие, большинство будет только насмехаться уже, что принесёт Вам только негатив. В моем случае было так - со всеми своими болячками я обратилась к диетологу, денег я отдала совсем немного. Она помогла мне разобраться с рационом и кбжу исходя из всего добра, что я нажила за долгие годы. Сейчас я ем фактически всё что хочу, вписывая в свое кбжу, занимаюсь дома не насилуя себя, и вес медленно но верно уходит. И надо обязательно изменять установки в своей голове касательно еды, не ставить запреты на всё вредное, а потом молотить это как не к себя, а понимать, что это можно немножко съесть, но совсем не нужно, искать альтернативу такую вкусную, и потихоньку Вы перестроитесь. Успехов Вам, всё получится!! 

Ох, нафигачила я ошибок, с простывшей головой. 

Я жила на гормонах. Правда было 95 и лет 32. Но сути это не меняет. Гормоны влияют на печень, а следовательно на способность усваивать питательные вещества. Мне повезло - я познакомилась с моделью тарелки. Принцип прос: 150 гр сложных углеводов (гарнир, зерновой или ржаной хлеб, печенья картошка), 100 гр белка (мясо, рыба, творог, яйца) и 300-350 гр овощей(сырых или термически обработанных, главное без заправки или по минимуму) . И так 3 раза в день. Между ними 2 перекуса - фрукты или ягоды. На ночь кефир (вот это было наказание, не люблю молоку, муж чуть не с ложечки вливал). Воды хотя бы 1,5л и гулять. В моем случае не быстро (спина больная), но не меньше часа за раз. Калории не считала. Задача стояла прожить 1 месяц. Вроде бы не большой срок, можно и на кафе забить. Всего то 2-3 похода пропускаешь. Сейчас я понимаю как хитро поступила моя врач. Через месяц мой организм очистился, вкусовые пристрастия поменялись и уже в кафе взять овощи гриль и кофе с пироженкой для меня не наказание, а отличный досуг. Попробуйте, всего месяц. Это не сложно. Я в календаре дни вычеркивала... А когда врач сказала : хорошо, можешь расслабиться, я так и не смогла. До стз пор так живу. Только переодически по привычке скатываюсь в жуткий дефицит и опять начинаю набирать. Приходится опять считать. Кстати с тех пор я ещё 3 гормонотерапии пережила и всегда возвращалась к своему весу.  

Мощь! Мне столько же лет и почти столько же вес. 

Если еще срываетесь , значит не работает мотивация.( хотеть похудеть и что-то для этого делать -разные вещи). Вам поможет только суточный дефицит калорийности пока не изменяться пищевые привычки , ни какие ПП в таких случаях не работают. Разберитесь с мотивацией и все получиться. Удачи. 

Спасибо всем за поддержку и советы. Так больше хочется худеть💪 

Вы голодаете наверное ( поэтому и срываетесь легко 

вас в 31 в 2 раза больше, чем меня в 37) 

У меня была похожая ситуация. Из пп продуктов нужно найти для себя вкусные, любимые, сконцентрироваться на них для начала. Ну и всё вредности может не сразу убирать, чтоб не было такого стресса. Каллораж и бжу учитывать. Я постепенно все же привыкла, а иногда позволяю себе что-то не оч полезное. Ещё от вредных продуктов помогают отвратить ролики про то, как и из чего их делают. Так я уже 6 мес не пью соки и газировку, не ем колбасные все изделия, хотя раньше думала не смогу без них, больше сладкого их любила. Пробуйте. И не ругайте себя за срывы, это ведёт к депрессии и зажорам.  

Ну конечно это сложно, если ПП воспринимать как наказание! А если не мучать себя, и просто заменить некоторые продукты на аналогичные, но менее вредные? К меня вес был немного побольше вашего, и влзраст тоже. Я с малого начинала, заменила обычный рис на бурый, рожки на гречневые спагетти, сахар на заменитель, майонез на сметану... Фрукты до обеда, овощей побольше. майонез и соус на минимум. И правильно пишут вам про питание 5 -6 раз, очень удобно. И конфетку вписать можно, и бургер, и шашлык. Я вот без пива жить не могу... Все у вас получится! Вы уже сделали шаг, осознали проблему, скачали это приложение) 

Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89085454582 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘  

✔✔В МОЕМ ЧАТЕ ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возрост 🔞18+ вес 65+!! Бесплатно!!! Город не имеет значение!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89233107152 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥  

100% у вас инсулинорезистентность! Какая нафиг кашка 5 раз в день, садитесь на кето и ешьте шашлыки вдоволь, с вашим весом будете таять на глазах 

Не ограничивайте себя, слушайте свой организм.Важно понять- еда никуда не денется..А вот чит милы устраивать можно!