Elodie022's Journal, 29 Jul 20

1kg c est entre 7000 et 9000kcal 

Moi j'avale des gros steaks et plus aucune fringale pendant 6 , 7 heures . Très efficace 

bonjour ! pour moi couper la faim c'est surtout être occupée, et boire plus 😀 

Augmenter un peu les parts de protéines à chaque repas, car elles participent mieux à la sensation de satiété au niveau hormonal. Les légumes marchent, mais uniquement par le volume. Éviter les sucres rapides, car le sucre appelle le sucre, car le pic d'insuline induira plus rapidement une baisse de la glycémie et un retour de la faim. Concernant les calories, ness' t'a donné la quantité de déficit cumulé nécessaire pour perdre un kg de gras (de base, car si le déficit est fort, perte de muscle, et pour certains aliments ou cumuls, perte d'eau), c'était bien ta question ? 

Bonjour, quand j’ai super faim entre les repas je prends un yaourt hyper protéiné de type “skyr”. C’est sans matières grasses et ça contient bcp de protéines (17g pour un pot de skyr de la marque que je mange en ce moment). Pour les calories le “light and free” myrtille contient 101 calories pour un pot si je ne me trompe pas, donc ça vaut le coup je pense. Je ne suis pas une experte alors je prends les conseils aussi.