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dia de pesagem!!!!não foi muito bom, mas sei que essa semana não me esforcei tanto, mas valeu a pena, muito a pena consegui ficar um dia sem o arroz, e não jantar a noite e fui ao mercado e comprei varias frutas e verduras, super feliz!!!!obrigado pessoal vc´s me ajudam muito !
View Diet Calendar, 20 September 2013:
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1451 kcal
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Fat: 47.46g | Prot: 96.16g | Carbs: 163.36g.
Breakfast: Água, Água, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Kibe Frito, Água, Parati Parati HOT CACKER INTEGRAL PEITO de PERU, Maçã, Danone Corpus Light. Lunch: Abobrinha Cozida, Batata Doce, Vapza Peito de Frango Desfiado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rabanetes, Cenouras Cozidas. Snacks/Other: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Filé de Peito de Frango, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Hershey's Cereal Light Banana. more...
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2749 kcal
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Exercise:
Housework - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Roberta, continue firme!! Tentei entrar naquele site que te falei e a página não abre, não sei porque! Se vc consegue abrí-la procure em todos os itens do lado esquerdo, um deles terá as informações sobre o IDR. Abraço
20 Sep 13 by member: Lyara barros
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ele ta fora, acho que foi interditadoooo sei la.
20 Sep 13 by member: ROBERTA HESS
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É não sei, dá uma procurada no google, ou faz do fatsecret mesmo..ou procura um profissional rsrs (eu devia fazer o mesmo haha)
20 Sep 13 by member: Lyara barros
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EU CALCULEI NO FATSECRET, MAS EU QUERIA SABER SE PRA EMAGRECER EU CONSUMO SO METADE ENTENDE.
20 Sep 13 by member: ROBERTA HESS
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Roberta, para emagrecer, vc tem que gastar menos do que ingere, independente do seu IDR. IDR é para vc se manter. Mas isso levando em consideração um indivíduo padrão, adulto. O que interessa, efetivamente, é vc ver o quanto gasta de calorias por dia e o quanto ingere. Se estiver gastando mais do que consome, vc vai emagrecer. A velocidade é que vai ser diferente. Dizem que um quilo equivale, em média, a 7 mil calorias, 8 mil... ou seja... quando vc produzir um déficit dessa envergadura, estaria emagrecendo. Acontece que não fazemos a conta direito do que ingerimos. Por exemplo, a pessoa come uma salada de alface e coloca que comeu alface, mas não está computando, por exemplo, a colher de azeite, o molho french... ou então acha que comeu um bifinho de 100 gr, quando na verdade ele tinha 200gr e não foi nada grelhado... rsrsrs. Então, vc não vai conseguir fazer a conta certinha. E também tem as variações hormonais, um dia que se ingere mais sódio deixa vc inchada/pesada, etc. Se vc quer emagrecer constante sem exageros, gaste em torno de 3 mil calorias no dia (esse total é difícil de atingir quando vamos ficando mais leves) e limite a sua dieta a no máximo 1800 calorias/dia, comendo direito (nada de pular refeição ou deixar de comer). Boa sorte.
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acima na primeira linha, onde eu disse MENOS... é MAIS... GASTAR MAIS DO QUE INGERE. RSRSRS
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Tendi, bom naquele site falava pra reduzir 500cal para emagrecer, eu estou fzendo isso! Vc vê se essa quantidade vc fica bem com os seus exercícios ou não.
23 Sep 13 by member: Lyara barros
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