KimKaHee's Journal, 28 Jul 20

비가 오니 배달음식이 생각나지요 😆
제니님을 위해 다이어트용 치킨(?!) 목록을 준비해봤어요!

평소에 식단을 잘하시는 분들이라면 이렇게 가끔씩은 적당한 양만 지켜서 먹는다면 치킨도 훌륭한 다이어트 식단이 될 수 있답니다 😘

100g당 비교해볼게요 🤓
먼저 최고의 다이어트용 치킨은!

1위 굽네 굽네오리지널
[245kcal / 탄수화물 4g / 당류 0.9g / 단백질 31g / 지방 12g / 포화지방 3.4g]
🙆🏻‍♀️ 두둥! 와 대박인데! 이정도면 매일 먹어도 되겠다♡

2위 교촌 레드오리지날
[358kcal / 탄수화물 6g / 당류 4.8g / 단백질 31g / 지방 23g / 포화지방 3.3g]
🙆🏻‍♀️ 양념치킨인데도 이정도면 정말 준수!

3위 굽네 굽네볼케이노
[219kcal / 탄수화물 6g / 당류 5.3g / 단백질 27g / 지방 9g / 포화지방 2.7g]
🙆🏻‍♀️ 지방 함량은 볼케이노가 최저야!

4위 페리카나 후라이드치킨
[328kcal / 탄수화물 8g / 당류 0.1g / 단백질 25g / 지방 22g / 포화지방 4.5g]
🙆🏻‍♀️ 페리카나는 지점마다 너무 차이가 크더라

공동 5위 멕시카나 후라이드치킨
[344kcal / 탄수화물 9g / 당류 0.4g / 단백질 26g / 지방 23g / 포화지방 3.2g]
🙆🏻‍♀️ 멕시카나도 옛날브랜드라 그런지 지점편차가 큰 듯

교촌 후라이드치킨
[366kcal / 탄수화물 9g / 당류 0.2g / 단백질 25g / 지방 26g / 포화지방 3.3g]
🙆🏻‍♀️ 교촌에서 후라이드도 한번 먹어봐야!

처갓집양념치킨의 후라이드치킨
[344kcal / 탄수화물 9g / 당류 0.2g / 단백질 25g / 지방 23g / 포화지방 4.9g]
🙋🏻‍♀️ 그날 하루 식단매크로 중 순탄수량을 30g 이하로 줄인다면 후라이드치킨 먹는것도 식단으로 괜찮아보여.

6위 네네치킨 후라이드치킨
[331kcal / 탄수화물 10g / 당류 0.2g / 단백질 25g / 지방 21g / 포화지방 6.5g]
💁🏻‍♀️ 네네는 너무 평범해서 별로 안먹게 되더라고

공동 7위 맘스터치 맘스후라이드치킨
[310kcal / 탄수화물 11g / 당류 0.3g / 단백질 26g / 지방 18g / 포화지방 4.2g]
💁🏻‍♀️ 맘스치킨 맛있더라!

BBQ 비비큐 황금올리브치킨
[312kcal / 탄수화물 11g / 당류 1.0g / 단백질 21g / 지방 20g / 포화지방 4.8g]
🤦🏻‍♀️ 비비큐는 후라이드에 설탕 쬠 넣나봐?

🙅🏻‍♀️ 다이어트 식단관리 중에 절대 먹어서는 안되는 것은
고탄수화물 고지방!
이것만은 절대 안돼요.

고탄수화물이 인슐린을 급격히 자극해서 그날 먹은 고지방들을 내 뱃살 체지방으로 저장시킵니다.
🤰🏻 고탄고지를 하면 같은 체중이어도 뱃살이 튀어나오고 눈바디가 폭망합니다.
고로 다이어트를 유지할려면 양념치킨만은 피해주세요 😊