|
Я БУДУ ДОООЛГО ГНАТЬ ВЕЛОСИПЕД В ГЛУХИХ ЛУГАХ ЕГО ОСТАНОВЛЮ... ЗинаидаС посвящается (Зина, махните ручкой если видите пост) В общем, спустя две недели я решился на повторение своего рекорда. На этот раз я был предупрежден и вооружен. Самостоятельно изготовил поилку из пластиковой бутылки и системы для капельницы (25р в аптеке). Залил туда сироп из фруктозы - все равно не знаю куда ее использовать. Заготовил в дорогу немного вафель и шоколада. И отправился в путь дорогу. По плану было только 50км, но в пути навигатор неожиданно замолк и я проехал немного дальше. Конечно, я всё равно устал. Устала спина, устали ноги. И почувствовал напряжение в коленных чашечках, но думаю обойдется без травм. Однако в этот раз мне уже не хотелось упасть посреди дороги и умереть. Я доехал с ровным дыханием и без дикого аппетита. У меня даже хватило сил поднять свой велосипед на третий этаж. И я даже подумал, что было бы интересно на следующий год поучаствовать в непрофессиональной гонке Tour de Tatarstan (в Казани или Альметьевске). Если конечно к этому времени смогу довести среднюю скорость до 20 км/ч. P.S. А в некоторых деревнях еще остались настоящие колодцы. Рабочие! P.P.S Спустя сутки жив-здоров и полон сил. Ничего не болит, самочувствие отличное.
|
2781 kcal
|
Fat: 95.58g | Prot: 76.82g | Carbs: 413.72g.
Breakfast: Сады Придонья Сок Яблочный, NovaSweet Фруктоза, Яшкино Молочный Шоколад с Ананасом, Яшкино Вафли со Сливочным Вкусом, Orion Чокопай, Пятерочка Груша Сезонная. Lunch: Теремок Морс Клюквенный, Кофе с Молоком и Сахаром, Ватрушка с Творогом. Dinner: Банан, Сухогруз Стружка Путассу, Пепси Пепси, Pizza Mia Пицца с Колбасой. Snacks/Other: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Дубки Колбаса Сырокопченая Кремлевская Премиум, Куриная Грудка Отварная, Грабли Свекольник. more...
|
|
3731 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 30 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 3 hours and 28 minutes, Resting - 10 hours and 2 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
И еще, после велопробега решил взвеситься. Мама дорогая, я потерял за это время 1,8 кг! 74,2кг было утром, а сейчас 72,4! И это несмотря на то, что в пути выпил 1,5 литра воды! Пошел отъедаться пирожками ;-)
26 Jul 20 by member: bydanov
|
26 Jul 20 by member: lol777777lol
|
Молодец! Как коллега по болезни🚴♀️, от души поздравляю! Мой максимум был 140 км в один день, но повторять я его не буду. 50+- самое то дистанция, чтоб накататься, но не сдохнуть)))!
26 Jul 20 by member: Unnika-nn
|
Спасибо. 140км я точно не поеду - не люблю транзитные дороги с фурами. Катаюсь по дорогам районного значения рядом с городом. Максимум 33 км в одну сторону, а дальше асфальт как правило обрывается. Но на 66 км когда-нибудь... не исключаю в общем ))
140 км - это по-моему минимальный веломарафон? Вроде бы я читал что спортсмены катаются на 140 и 700км.
26 Jul 20 by member: bydanov
|
Это был простой велопробег "Дорога Минина", у нас в Нижнем ежегодно проходит. Маршрут был около 60 км, по хорошей дороге, с небольшой скоростью и привалом, я и её заметила. Но потом мне предложили: а давай обратно без электрички?)))) А обратно ещё 80 км, обочина широкая. Ну а я возьми и согласись. И доехала ведь. И было на финише ощущение, что ещё столько же могу. Но потом 2 дня колени просто горели. Больше 70 потом в день не ездила. И вообще всем асфальтам предпочитаю грунт, заряжаюсь от него.
26 Jul 20 by member: Unnika-nn
|
Какие вы молодцы! Вот это заезды! 👏👏👏
26 Jul 20 by member: grindelvald
|
Ух ты! Только что узнал, что в этом году Tour de Tatarstan проходит онлайн! Каждый сам выбирает время и трассу. Для контроля подойдет любое спортивное приложение с фиксацией времени и дистанции. Прием результатов до 31 августа. Время еще есть!
26 Jul 20 by member: bydanov
|
Bydanov, 55, круто! Вы молодец! Мой рекорд пока 30 км, но теперь захотелось побить Ваш!))))
26 Jul 20 by member: Avory_anna
|
Avory_anna, я начинал с 12км за час и мне казалось, что те, кто проезжает за час 25-30км - это киборги, не иначе. Сейчас сам уже проезжаю за первый час около 20км и не считаю это быстрым )) А больше 50км первый раз проехал ровно две недели назад (есть в журнале) и чуть не помер. Хорошо, знающий человек на фс показал на ошибки. И вот сегодня решился повторить.
26 Jul 20 by member: bydanov
|
Bydanov, колитесь, какие ошибки!) начала в этом году кататься в мае, проехала 6, потом 10, 12 и решила, что это мой максимум и я молодец! Оказалось- нет!)))) сейчас делаю по 20-25 если позволяет время, но стабильно раза 3 в неделю, остальные дни йога. Но мышцы очень забиваются даже от этого!
26 Jul 20 by member: Avory_anna
|
Я увеличивал примерно на 4-5 км в неделю. 1-2 раза в неделю по городу на скорость и один раз в выходной на выносливость. До 40 км у меня проблем особых не было. А вот потом вдруг резкий упадок сил - марафонская стена, ноги горят, голова не соображает. Оказывается, по пути надо не только пить воду, но пополнять запас углеводов, лучше без жира - бананы, леденцы, печенье. Но пойдет и шоколад, и энергетические углеводные батончики. И лучше все это съесть до наступления усталости. Ну и воду можно заменить сиропом или соком, или специальным напитком. Я вот поилку смастерил, чтобы по дороге не останавливаться.
26 Jul 20 by member: bydanov
|
Красивое число получилось))
26 Jul 20 by member: Irba9
|
И еще надо стараться поддерживать на всей дистанции одинаковую скорость вращения педалей - каденс - переключением скоростей.
26 Jul 20 by member: bydanov
|
Средняя скорость зависит от дороги. у меня больше 21 км/ч не выходит, все время что-то мешает.
26 Jul 20 by member: ra_ha
|
Я вспомнила! Я 140 проехала на капучино с круассанами. Тогда ещё жутко холодно было, на каждой большой заправке грелись и пили кофе. Тогда я его ещё пила. Сейчас бы аминок лучше наколдовала. Самочувствие было великолепное, только ноги устали, но им никто не позволил раскисать.
26 Jul 20 by member: Unnika-nn
|
ra_ha, мне кажется не только от дороги, но и еще от кучи факторов. Endomondo считает среднюю скорость за круг (1км). По относительно ровному асфальту с небольшим перепадом высот у меня вполне получается 20-26 км/ч на протяжении 3-4 км пути. Но на длинных дистанциях я такой темп выдерживать сейчас не могу. Во-вторых, для лучших показателей нужно уже готовить велосипед: гладкие покрышки (слики) для асфальта, жесткую вилку (без амортизатора), смазать цепь перед гонкой и.т.д. Ну и опытные спортсмены не только катаются, но и занимаются в спортзале. Я уже тоже близок к тому, чтобы начать посещать зал.
26 Jul 20 by member: bydanov
|
Unnika-nn, а сколько примерно по времени, со всеми остановками заняли эти 140км?
26 Jul 20 by member: bydanov
|
Супер пупер!!! Какой вы молодец! 55 км! Я тоже хочу велосипед😊
26 Jul 20 by member: Гузель красотка
|
27 Jul 20 by member: planeta01092007
|
Bydanov, надо же, я столько раз с собой брала батончик протеиновый, но ни разу не ела, думала помешает, а вон оно как!)) попробую, спасибо! Про вращение педалей, сама сообразила, всегда стараюсь держать одинаковый темп несмотря на покрытие дороги и наклон в ту или иную сторону. Езжу по лесопарковой.
27 Jul 20 by member: Avory_anna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|