АнаДиего's Journal, 25 Jul 20

А может, Насть, тебе стоит просто вернуться к стандартным двум приемам пищи? 16/8 или 18/6. Или тебе чем-то такая система не нравится? Мне очень нравится, вписывается в дневной режим, да и готовить удобно тоже. По сути завтрак и ужин. 

Ну возможно. Но я пока не хочу ничего постоянного. На неделю ставлю новый эксперимент- буду вся такая ветренная и непредсказуемая для организма))) 

То 1 раз буду кушать, то 2, то 3... Пусть организм сидит и отгадывает)))😁😁😊😊 

Давай) 

😀👍 

elenadoc1604, Леночка))) 

АнаДиего, подскажите, пожалуйста: как вы считаете калорийность крылышек? 

Настя привет! Это хорошая стратегия! Когда начинал ИГ,понравилось мнение Андрея Рожкова по поводу ИГ,что мы не роботы и можно ,да и нужно иногда варьировать приемы пищи. Единственное ,что я отметил для себя,организм дает понять что прием пищи после 18 часов как бы не желателен..ранее не мог представить как это спать голодным)Главное никуда не торопиться! 

Настя,сама непредсказуемость !!! посмотрим на результат! какую реакцию даст организм! кстати,можешь поздравить меня - я довела количество жиров в рационе до 58 процентов,пока... но вот как и чем поднять до большего показателя,пока не понимаю...повысила процент жирности молочки,ввела больше растительных масел,жирные сорта рыбы-,мяса ,сыры( плавленный и твердый ) даже печень трески и индейки!!! что ещё посоветуешь из своего рациона?  

Что такое ОМАД? 

Omad one meal a Day один приём пищи в день.  

mila8890, так как я покупаю готовые крылышки, то их калорийность написана на этикетке. У меня был вопрос только в одном - косточки, которые остаются, нужно вычитать из общей массы крылышек? Я же по идее их не съела)))))) но в итоге приняла решение ничего не отнимать. 

Влад, да, после 18 ни ни)) я тоже это заметила по себе, скорее всего это связано с метаболизмом, у всех он разный, и кто то вполне может кушать в 22.00 и худеть ещё при этом)))) у меня так точно не получилось бы )) 

наталия калымова, ты умница!!!!! Но плавленый сыр убирай, в нем много углеводов, кушай только обычные твёрдые сыры типа российский, пошехонский, тильзитер, маасдам, эдам, гауда, и т д.... Добавляй масло (любое: сливочное, топлёное, кокосовое) - в кофе и в чай, очень вкусно!!! Масло правда всплывает, так как оно легче воды)) поэтому помешивай ложечкой и пей )) а если в кофе или чай добавить сначала жирных сливок 33%, а потом масло, то ничего всплывать не будет, все будет однородно и очень вкусно, как десерт! (Добавь еще подсластителя стевию или эритрит) 

Ну а также масло в салатик (подсолнечное, оливковое, горчичное, абрикосовое, мст и т д).И жирный майонез тоже можно в салатик ) я для себя открыла, что салатик вкуснее и с маслом, и с майонезом 😁😁😁😁 

Настя, я уверен что можно есть и после 22 и при этом худеть...но дело даже не в процессе похудения.Как мне кажется за 9 месяцев ИГ,я уверовал в циркадные ритмы..и они работают.И конечно определенная настойка и сила воли нужна..что там ...ведь можно закинуть в себя и капусты и яйцо..но чувствуешь что организм настроен на другие процессы.Да что такое ИГ? Это по сути возврат во время когда не был насажен культ жратвы..Ведь раньше не было такого..еда круглые сутки..ужин в 18-19 и все привет до утра-но это разрушено почти) 

grishechkoav, это когда кушаешь только 1 раз в день, все правильно Староста написал, спасибо ) ещё это называют интервальным голоданием 23/1. То есть 23 часа ты ничего не кушаешь (только вода, чай, кофе), а потом 1 час кушаешь. Такое можно выдержать только на кето. Потому что мы кушаем много жиров, а они на долго насыщают и мы не чувствуем голода. На обычном углеводистом питании это бессмысленно - даже если вытерпеть этот интервал, то все равно чувство голода замучает и поднимет картизол, а значит гормон роста отвечающий за расщепление жиров, работать не будет. И один фиг не похудеешь ))) (извиняюсь за мой сленг) 

Настя, спасибо за советы. Сегодня по жирам 58. Уже ближе к60. Посмотрим на следующей неделе... 

Наталия, лучше, конечно, переходить не постепенно, а сразу. Иначе начинается углеводное голодание и будет дольше переход в кетоз 

наталия калымова, как сегодня себя чувствуешь?