|
kak mau tanya dong, aturan makro kalian buat carbo, lemak dan protein nya berapa persen yaa
mohon bantu jawab yaa kak hehe
|
1115 kcal
|
Fat: 37.16g | Prot: 63.22g | Carbs: 139.74g.
Breakfast: Telur, Nasi Goreng, Sate Ayam. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Ceker, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Ikan Panggang. Dinner: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Other: Semangka, Pepaya, Pepaya, Rengginang, Mangga, Bengkoang, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. more...
|
|
 Comments
45% karbo, 30% lemak, 25% protein. tapi biasanya karbo cuma nyampe 40% hahaha. proteinnya suka lebih. intinya ga selalu pas target tapi tetap turun ko asal asupan perharinya itu yang diperhatiin, bukan cuma angka persennya aja. semangat terus, yaa! 💖
25 Jul 20 by member: icha agnes
|
Maksudnya asupan perhari itu gimana yaa kak?
25 Jul 20 by member: auliaputrisafitri
|
kaya misalnya karbo perhari aku maksimal 170gr, protein 70gr, lemak 40gr. nah aku lebih fokus ke situ ketimbang sama persentasenya
25 Jul 20 by member: icha agnes
|
@icha agnes, liat kebutuhan asupan perhari dimana nya ya?
maaf aku pemula😁
25 Jul 20 by member: Retno Anjarsari
|
@retno di fs ada pengaturannya. kamu buka laporan terus pencet ikon bulet di pojok kanan atas. nah bisa diatur sendiri persennya berapa nanti asupannya bakal otomatis keitung sendiri
25 Jul 20 by member: icha agnes
|
Persentase itu cuma angka doang. Bagusnya lihat jumlah nya seperti protein 1,5-2x BB (gr), lemak <67 gram (anjuran Kemenkes) serat 25 gr dll. Kalo persentase itu ngikutin apa yg kita makan doang, bukan dari segi keseimbangan jumlah. Kalo udah cukup dalam segi jumlah, baru lihat persentase nya. Sudah seimbang atau belum.
25 Jul 20 by member: suleklkk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
auliaputrisafitri's Weight History
|