|
19시간 단식중인데 진짜 죽을꺼 같아요
|
826 kcal
|
Fat: 44.59g | Prot: 42.99g | Carbs: 62.57g.
Lunch: 이마트 노브랜드 냉동트리플베리, 푸드앤플랜 푸드앤플랜 리얼 그릭 요거트, 아오리사과, 노브랜드 리얼 데일리너츠. Dinner: 버섯, 노브랜드 체다슬라이스, 양배추, 계란후라이, 불고기, 파리바게트 호두호밀식빵. Snacks/Other: 롯데 몽쉘 생크림케이크, 타타와 초콜릿 케익 쿠키. more...
|
|
 Comments
진짜 죽진 않더라구요 😆
단식 중에는 낮에 방탄커피 마시는게 정말 좋아요.
인슐린 자극이 별로 없어서 단식의 효과는 유지해가면서 공복감이 많이 해소되거든요 ☺️
24 Jul 20 by member: KimKaHee
|
단식 중에 학원 갔는데 기운이 하나도 안 나더라고요ㅠㅠㅠㅠ
24 Jul 20 by member: yw060509
|
간헐적 단식을 진행 중이시라면 탄수화물을 뺀만큼 지방을 더 드시거나 (탄단지 1:2:7)
저지방을 하는 대신에 탄수화물을 드시거나 선택을 하셔야해요. (탄단지 2:4:4)
탄수화물과 지방은 절대 함께서는 안되고
둘 중 하나를 선택해서 식단매크로를 잘 짜보셔요.
24시간 단식은 되도록 학원을 가지 않는 휴일에 진행하시고 전날 탄수화물을 너무 많이 먹었거나 치팅을 했을 경우에만 다음날 하룻동안 단식을 진행하고 그 다음날에 아침식사를 하시는 것을 추천드려요.
식단에서 벗어난 폭식만 없다면 평일에 16:8 간단만 잘 유지해도 간헐적 단식의 효과는 충분해요 😊
25 Jul 20 by member: KimKaHee
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yw060509's Weight History
|