be'Alright's Journal, 24 Jul 20

🙈... 단백질이니까 괜찮아요~🙃 

제니님 // 양이 줄긴 했나봐요 300g 구웠는데 반도 못먹고 배부르네여 안타깝습니다(?) ㅠㅠ 단백질이라 더 더더 먹어도되는데 

제가 다 안타깝습니다~😂 그쵸~ 위가 줄어요... 근데 저 소고기는 300g 계속 먹는뎁 😳 

?? 다이어트 음식아닌가;; 

단백질치팅하신걸로~ 

단백질을 많이 드셔야 살이 빠져요! 🤣 하루에 자기 체중의 x0.8~1.6배까진 드셔도 돼요. 체중감량을 위해서라도 평소에 자기 체중의 x1.2배 정도는 꼭 챙겨드셔요.  

딤플맨님// 다들 술은 안보시고... 맛있게 먹었습니다~ ㅎㅎ 크림님// 결국 사온거 이틀동안 다먹었네요 ㅎㅎ 술은 다행이 당일날만 먹고 잘참았네요! 가희님// 제체중이 아직 많은편이라 그래도 될까요? 적더라도 단백질은 잘 챙겨먹고 있습니다~ 좋은 말씀 감사드립니다  

단백질은 먹으면 먹을수록 살이 빠진답니다. 왜냐면 단백질 위주의 식사를 하면 필연적으로 탄수화물량은 줄어들 수밖에 없고 이 식단을 2주만 지속해도 식욕호르몬이 절제돼서 단백질도 결국 많이 먹히지가 않아요 😊 식이섬유+지방 → 단백질+지방 → 탄수화물 식사때는 항상 순서로 음식을 먹어주세요. 탄수화물을 절대 다른 음식과 같이 섭취하지 마세요. 그럼 탄수화물 섭취량이 줄어들수밖에 없어요. 밥도 맨밥만 먹으면 별로 먹히지가 않더라구요 😅 거기다 순단백질량을 과식을 하더라도 체중의 x1.6배까지만 지켜주신다면 단백질을 많이 먹어도 다이어트에는 크게 지장이 없습니다. 물론 이 모든 규칙을 깨부시고 소용없게 만드니까 절대 드시면 안돼요 🥺 술을 먹으면 술의 칼로리를 분해하느라 그 날 먹은 모든 음식은 에너지대사에 쓰이지 못하고 체지방으로 축적된답니다. 모든 음식이 전부 체지방에....🥺 

마지막에 절대 음식과 같이 먹지말라고 한 건 술이어요 🥺 술을 먹을려면 안주를 단 하나도 먹지 않으면 돼요. 오직 술과 물만...! 술먹을때 같이 먹는 단 한조각의 안주도 전부 100% 뱃살로 저장되기 때문에요 😅  

참고로 다음날 술먹으면 해장도 하시면 안돼요. 알콜은 다음날까지도 몸이 분해하고 있으니까 그냥 물만 많이 드셔주시면 별다른 해장식 없이도 알아서 잘 분해합니다. 뭔가 먹으면 오히려 장기들이 더 힘들어요.