yulia.pramestanti1's Journal, 23 Jul 20

Mungkin harus diatas angka defisit kita 

Maksudnya bagaimana kak? Aku setiap hari maksimal 900kalori kak.  

bb stuck tp mungkin masa ototnya nambah (kalau mbanya jg rutin olga) dan itu progress yg baik sebetulnya.  

Mungkin kamu harus makan diatas 900 kalori ,atau bisa melalkukan cheat day 

0818 0866 7552 buat ikut join group diet biar makin semangat 🤗 

Makasih kak desty infonya. Kenapa bs gitu ya kak?  

Aku olahraga sepedaan kak Antym. Minimal seminggu 2-4 jam. Kadang 6 jam seminggu kak. Tp BB stuck  

Karena wajar bb stuck itu,bisa jadi gegara kita defkal metabolisme tubuh menurun,jadi kita bisa pancing atau melalku cheat day atau coba makan diatas 900 aja ,dan Itu aku juga labgsung BAB dan kiloan ku turun  

makan di BMR + 200 coba dear :) 

Makasih infonya kak Desty. Aku coba ya kak 

Cek BMR dimana ya kak @yuanita? 

Di gugel coba BMR calculator atau tdeecalculator :) 

BMR ku 1295 Kalori kak. Kalau aku makan segitu berarti ga defisit kalori donks ya kak?  

BMR ku 1295 Kalori kak. Kalau aku makan segitu berarti ga defisit kalori donks ya kak?  

BMR ku 1295 Kalori kak. Kalau aku makan segitu berarti ga defisit kalori donks ya kak?  

Defisit kok. Justru itu adalah jumlah kalori minimal yg HARUS kamu makan supaya kerja organ tubuh vital bekerja sbgmn mestinya dan sistem di tubuh kamu ga terganggu. Kalau makan di bawah itu efek ringannya bb stuck atau nanti berhenti diet bb cepet bgt baliknya. Kalau dilakuin terus menerus efeknya ngeriiiii. Apalagi kamu udah Olga jg kan? Makan BMR + 100 lah minimal ya, tetep turun kok dan kamu sehari2 jg nantinya pasti lebih happy jalanin dietnya. Semangattsss 

Makasih banyak informasi nya kak yuanita. Aku sungguh baru tahu..  

sedikit nambahin kak, Ketika badan kita udah mendekati standart idealnya, kadar lemak dalam tubuh juga menurun kak. Jadi pembakaran lemak juga makin sulit dan makin sedikit. Itu wajar kok kak. aku juga stuck terus kak, tapi bukan berarti kita harus makan dibawah BMR 

ak surplusin biasanya/puasa dulu 

jejak