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Hola!!! Voy a explicar como funciona la dieta cetogénica o keto. Esta dieta es la que he visto más adecuada para mí y la que más me ha gustado de las que he leído. Esta dieta se basa en restringir los carbohidratos y comer mucha grasa y proteína, sí grasa, estamos muy equivocados y la mayoría creemos que las grasas son malas y nos hacen engordar pero no, lo que nuestro cuerpo retiene y se convierte en grasa son los carbohidratos. Aquí abajo os dejo una foto con una pirámide de los alimentos que debemos comer más, menos y los que debemos de restringir. En nuestra dieta no habrá azúcares, frutas (que no sean fresas, frambuesas, etc), vegetales con almidón (patata, batata, etc), dulces, panes, pasta, arroz, leche de vaca, cereales, maíz, trigo, zumos de frutas, cerveza, etc...
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1131 kcal
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Fat: 81.32g | Prot: 81.30g | Carbs: 23.24g.
Breakfast: Té (Infusión), Queso Manchego, Huevo Revuelto. Lunch: Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Dinner: Sal, Aceite de Oliva, Cebollas, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Tomates Cherry, Eroski Aguacate , Zumo de Limón, Hacendado Brotes Tiernos . more...
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 Comments
Sabias que lo que más proveen los carbohidratos es glucosa (almidón). La glucosa se almacenan en los músculos y regula los niveles de leptina. Además, entrega saciedad a largo plazo. Resumiendo, los carbohidratos sirven como glucógeno muscular y reguladores de la Leptina, lo que sirve para entrenar de manera más eficiente y mantenerse más saciado en las comidas. Me parece erróneo fijarse y definir a los carbohidratos como solo grasa, ya que no es así. Las mejores dietas son las que no te restringe ni sataniza ningún macronutriente como tampoco un alimento.
22 Jul 20 by member: guuuhs
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Lo que nos hace "engordar" es comer en exceso, sea lo que sea, ya sean grasas o carbohidratos. Dicho eso, con déficit, podrías perder peso con una dieta a base menús Mc Donals, otra cosa es que eso fuese sano.
22 Jul 20 by member: Sisart
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Estoy con guuuhs, no estoy muy a favor de dietas que prohíben alimentos, mucho menos de dietas que lo hacen con todo un grupo de macros entero.
22 Jul 20 by member: Sisart
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Hola! Hay que escoger la "dieta" que se adecue a tu vida, y facilita la llegada a tu meta. Pero tampoco estoy de acuerdo con que los carbohidratos son grasa. La cuestión es que si tú ingieres más kalorias de las que tu cuerpo necesita y no los gastas, se van a almacenar, independientemente de que sea carbohidrato, grasas o proteínas. Yo sigo una "dieta" a base de cereal y he de decir que tengo energía para todo el día y he bajado de peso. Como dice @guuuhs, no hay que eliminar ningun alimento, simplemente aprender a comerlo en cantidad y cada cuánto, y por supuesto no satanizar los. No hay alimentos que adelgacen o engorden por si mismo! Mucho animo y que te vaya estupendo!! 😉💪
22 Jul 20 by member: Shall Wee
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Gracias a todos por los consejos, lo tendré en cuenta😊
22 Jul 20 by member: elizaaaaabeth
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Yo sigo ese tipo de alimentación o dieta... y estoy estupendamente. Tambien estoy de acuerdo que antes de empezar la keto, comia de todo pero controlando las calorias y empece a adelgazar. Todo esta en la cantidad que nos metamos en el cuerpo, pero yo he decidido seguir este tipo de alimentación y me siento bien con ella. Puede que siga mucho tiempo con ella... o no...
22 Jul 20 by member: Adryॐ
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Gracias Adry por tu experiencia😊
22 Jul 20 by member: elizaaaaabeth
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Lo que “adelgazas” restringiendo los carbos, es agua , no es grasa, yo hago keto cuando estoy muy ansiosa y quiero saciarme sin estar picando , ya que la grasa se absorbe más lento . Pero en general no me gustan los síntomas de gripe keto, la irritabilidad me gana la batalla 😔por eso la seleccionó cuando me siento preparada .
25 Jul 20 by member: tatianaortizmendez
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@tatianaortizmendez , gracias por compartir tu experiencia, pero llevo ya varios días de dieta keto y no tengo ningún síntoma malo, hasta me encuentro con más fuerzas y todo. Si que es verdad q tengo síntomas como ir al baño a hacer pis muchas veces o boca seca y ya no tengo apetito, pero dolor de cabeza, cansancio etc no me ha dado, ni gripe. Estoy con mucha fuerza y estoy perdiendo súper bien.
25 Jul 20 by member: elizaaaaabeth
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Yo tampoco tuve gripe keto, sed si, y muchs veces a hacer pis potke bebo mucha agua. Al prinvipio perdi muchisimo de golpe, ke fue perdida de agua pero despues sigo perdio peso y es grasa. Me peso y me mido con la cinta y he perdido muchisimo peso y sigo perdiendolo. Y me sigo encontrando muy muy bien!! Yo hablo desde mi experiencia, no a todo el mundo le puede ir bien con todo... 😁
25 Jul 20 by member: Adryॐ
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