|
Пломбир под прикрытием 😈 расскажите, пожалуйста, как ваш организм реагировал на повышение калорий с дефицита на поддержание? Набирали ли вы кг? Если да, то они Скинулись сами или пришлось снова держать дефицит? Как правильно прибавлять калории?
|
1326 kcal
|
Fat: 45.20g | Prot: 81.66g | Carbs: 150.70g.
Breakfast: Yayla Чиа, Яйцо, Банан, Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, ВкусВилл Литовский Хлеб , Artfruit Авокадо ХАСС. Lunch: Помидоры Черри, Fish House Минтай Филе без Кожи, Картофель, Цветная Капуста на Пару. Dinner: Pepsi Pepsi Dark Vanilla, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Дыня. Snacks/Other: Chikalab Chikabar Coconut Flavour, Solvie Печенье Протеиновое Апельсиновое с Шоколадными Чипсами. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте! Нужно прибавлять по 20-30 калорий каждую неделю, чтобы не прибавить в весе. Но! Если вы хотите набрать мышечную массу, то вам надо увеличить калорийность своего рациона на 5-10% от своей нормы. И, конечно, заниматься спортом. Потому что, если только вы прибавите калории и не будете заниматься, то весь переизбыток ккал будет уходить в жир 👌
22 Jul 20 by member: marina05042004
|
Каждый день +50ккал и вес не наберётся а даже сбросится хых)
08 Aug 20 by member: Meri Amur .
|
08 Aug 20 by member: azazalia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
azazalia's Weight History
|