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牛肉🐄ともやし、エリンギ、ねぎ クロール🏊♀️10往復、水中ウォーキング30分😊 朝もノルディックウォーキング30分😃
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1332 kcal
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Fat: 67.12g | Prot: 74.42g | Carbs: 108.90g.
Breakfast: ゆで卵, ケロッグ 玄米フレーク, エキストラバージンオリーブオイル, キウイフルーツ, ケロッグ オールブラン, 明治 R-1, 東洋ナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ, アララ デラックス ミューズリー. Lunch: プチトマト, ご飯, ゆで卵, きゅうり, 唐揚げ, 鯖の塩焼き, ケイエス 鶏つくね串, ポテトサラダ, 調理したオクラ, ふじっ子 きんぴら, なます. Dinner: トップサーロイン牛（脂肪0.3センチトリミング）, ネギ, ホクト エリンギ, もやし, ごま油, マスタード. Snacks/Other: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). more...
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2184 kcal
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Exercise:
Swimming (slow) - 20 minutes, Water Aerobics - 30 minutes, Nordic Walking - 30 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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